夏日炎炎，你是否還在吃冰水、冰淇淋、冰西瓜等等呢？又是否在為例假推遲、痛經而煩惱呢？不妨來跟我一起製作補血八寶粥，健康又好喝，養胃養生養自己。氣血不足，是很多女性都會的狀況，它不僅僅會影響到我們的健康，還會對容顏和姨媽」也會產生一定的影響。容易導致面色蒼白、黯淡無神，皮膚乾燥，工作上也無精打採，例假就容易推遲或者不來。而我們的補血八寶粥，是以藥膳為食材，有紅棗、血糯米、紅豆等。這幾樣食材搭配簡直就是補血神器，大大提高了人體的吸收率，補血安神，對於女人來說就是一個很好的養生粥。大家快來學我一起做吧。
補血益氣粥
By 米廚Micur
配料：
小米 60克、黑米 15克、薏米 15克、枸杞 12粒、紅豆 15克、阿膠棗 6粒、黑豆 15克、幹桂圓 6粒、水 適量、紅糖 4湯勺
烹飪步驟：
1.把所有材料，稱好重量然後清洗一遍，放在一旁準備；
2.將紅豆，黑豆，薏米，用開熱浸泡2-3小時；
3.將浸泡好的材料放到鍋裡煮開，待水沸騰後轉中火再煮15分鐘；
4.將煮好的食材連同水，一起倒入米廚破壁機裡；
5.把剩餘的食材加入玻璃杯中，再加水至1400ml水位線；
6.啟動米廚破壁機，選擇五穀糧粥功能；
7.待機器運行結束，把米糊倒出來，補血養生粥即可完成；
烹飪小貼士：
1.紅豆有清心養神、健脾益腎功效加入小米更有固精益氣血A強健防骨等作用，能治肺境千咳，提升內腔活力，增強體力。
2小米含有蛋白質、脂肪、碳水化合物。由於小米不同別類的米。它無須精製直接脫谷，所以更多地保留營養和礦物質。在東北很多地方產婦都會喝小米粥加紅糖。補養身體的虛弱。
3、薏米有清熱利溼、除風溼、利小便、健脾胃、強筋骨的功效
4、煮的時候最好全程用中小火保保煮
5.紅糖的量按個人喜好適最添加。可以暖胃祛宮寒，緩解例假疼痛。
你還有其他美容養顏的食譜嗎？
喜歡美食傑的文章請點讚、關注、分享！你有什麼觀點和想法，歡迎在下面踴躍留言和大家一起討論。