情緒這個詞，我想大家都不陌生吧？生而為人，我們每個人都有情緒，沒有情緒的人我想不能稱之為人吧。在我們很多人的認知裡，會把情緒分為好情緒與壞情緒，往往只喜歡好情緒，像我們常說的開心、愉悅、興奮；不喜歡壞情緒，像悲傷、難過、委屈；壞情緒來了會很想要趕緊趕走它。
但是，在心理學上，情緒是沒有好壞之分的，只有積極情緒和消極情緒，每一種情緒都有作用，都是好的。情緒就像我們身體的信號燈，每一種情緒背後都在提示我們。
當我們不開心的時候，哭一場就會感覺好多了，這個體驗我們應該都有吧，不過現在發現很多人越來越不會哭了，更別提表達與利用好自己的情緒了。就像我們小時候，如果在哭，父母可能會說，哭什麼哭，有什麼好哭的；一二三，不許再哭了。甚至會說，哭的煩死了，要哭出去哭；你再哭就沒人喜歡你了…等等。
慢慢的我們就會越來越不喜歡那些消極情緒，因為小時候消極情緒不被身邊人接納，慢慢的自己也不能接納自己的消極情緒。總覺得消極情緒是不好的，是很討厭的。
我發現現在的成年人很多人都不會表達自己的情緒，有時候明明是覺得很受傷，很委屈，渴望他人的關注與愛，但是說出來的話卻是滿滿的攻擊與指責，這個時候對方的防禦模式會上線，聽到的都是你的指責與抱怨，根本不知道你到底想要的是什麼，最後免不了一頓吵鬧。
就像我一個朋友，有天晚上老公出去應酬了，但是回來的很晚，自己在家很擔心，打電話對方也沒接，明明是很擔心，等老公回來了說出來的第一句話卻是，你還知道回來，死在外面好了…對方感覺不到擔心與愛，只有指責。
我們的每個消極情緒背後的都有未被滿足的需求，需要我們自己去察覺。但是前提需要我們去看見與接納自己的情緒，或者說允許自己的情緒。情緒就是一種能量，當你允許存在這種情緒，就會自己流淌過去。反而當你越是壓抑或者是抗拒，情緒只會來的更加兇猛。一種可能是向內攻擊，攻擊我們自己的身體；一種是向外攻擊，傷害他人。
記得有次我哥輔導我侄子寫作業，教了很多遍，我侄子都沒有聽懂，我哥怒了，分貝一次比一次大，看似是對孩子生氣、憤怒了，但是這個情緒背後卻是對自己無力的憤怒，為了不去面對自己的無力感，就把這種憤怒發洩在外界——孩子身上。當我們意識到原來是自己的無力感上來了，看見之後就不會對孩子發怒了，會反而來安看見自己，擁抱自己的無力感。
胃是情緒的主要表達器官，長期情緒壓抑會胃不好。哪怕是為了我們的身體，我們也要好好善待自己的情緒。我很喜歡的一句話，眼因多流水而愈益清明，不管什麼情緒來了，它不是洪水猛獸，不需要趕緊逃離，不需要去控制情緒，我們只要學會和情緒共處，學會利用好情緒就好。當情緒允許並且發洩出來，情緒也是我們的一部分，然後去察覺情緒背後的緣由。