新訓結束，新兵下連。面對新崗位、新工作，新戰友們遇到了哪些健康問題？即日起，本版根據戰友來信、來電，邀請專家答疑解惑。
經過新訓期的刻苦訓練，新戰友們陸續奔赴新崗位。近日，全軍心理疾病防治中心、聯勤保障部隊第904醫院心理諮詢中心開通心理諮詢熱線，為有需求的新戰友把脈開方。
一
【戰友來電】我小時候就夢想成為一名軍人，手持鋼槍保衛祖國。如願入伍後，我在新訓期間刻苦訓練，希望分到理想的崗位，可是下連後卻沒能如願。最近我的情緒有些低落，經常發呆、偶爾失眠、有時還想哭，我是不是得了心理疾病？
第904醫院青少年兒童心理中心主任程祺：戰友你好，感謝你的來電。你情緒低落主要是因為沒有分配到理想崗位，是適應不良引起的輕度抑鬱反應，並不是心理疾病，不必過度緊張。
我認為目前你需要糾正不良認知，重獲工作動力和目標。每個崗位都是有價值的，要理性看待崗位分工。而且，部隊進行崗位分配時會考慮單位用人需求，同時參考大家的訓練成績、平時表現、性格特點等。把你分在現在的崗位，說明你有適合這個崗位的優點，是對你能力的肯定。同時要看到這個崗位給你帶來的發展機會，然後發揮自己的優勢，做好本職工作。是金子總會發光的，無論在何崗位，不斷提高自己才能實現夢想。出現失落心理時要積極進行自我調節。比如向同崗位的戰友傾訴，學習他們的經驗，主動獲得心理支持；培養興趣愛好，積極參加集體活動，轉移或分散注意力；情緒波動時還可以進行自我暗示，在心中默念「我不能這樣」「這只是時間問題」「我應該給自己一個微笑」等。同時，做深度的慢呼吸，感受氣體從鼻尖進出，使心情平穩下來。下一個電話，希望能聽到你的好消息。
二
【戰友來電】我在新兵營時表現很好，經常得到領導和戰友的表揚。下連後由於業務不熟悉，班長在一次講評中當著大家的面批評了我，讓我覺得很沒面子。我現在不愛和老兵交流，覺得他們對我有偏見，但又羨慕他們能和諧相處。
第904醫院心身醫學科主任張書友：親愛的戰友，聽完你的訴說，我能感受到你在人際關係方面的迷茫。看得出你很在意新集體，想儘快融入這個大家庭，得到戰友的認可和接納。其實，你目前的煩惱只是人際關係中的小問題。在以往的訪談中，我遇到不少新、老戰友剛認識時發生誤會的情況，最後他們都成了好朋友。現在我向你分享幾個人際交往的小方法：一是善於換位思考。班長的批評說明他對你有更高的期待，願意幫你挖掘潛力，彌補差距和不足；老兵們把你當成集體成員的一分子，不見外、不生分。這樣換位思考，你會感到內心溫暖許多。二是真誠待人。主動表達是贏得接納和信任的有效方式。你可以主動向大家表達自己的感受，在溝通中化解誤會。生活中也可以主動關心和幫助別人，相信你的真誠也會換來別人的真心和信任。三是學會接納與尊重。尊重他人並不意味著自我貶低。班長批評你時試著虛心接受，並對缺點加以糾正，提醒自己他的話並沒有惡意，這樣你就會有更好的情緒體驗。寬容地面對衝突和矛盾還能創造良好和諧的人際氛圍。最後，祝你在新集體收穫真誠的友誼。
三
【戰友來電】下連不久，連隊舉行趣味運動會，我和其他班的3位戰友代表排裡參加接力賽。比賽過程中，我不小心將接力棒掉在地上，導致我們排與第一名擦肩而過。我感覺戰友們對我很失望，他們越是安慰我，我越內疚。比賽結束後，我特別焦慮，不知道該怎麼辦。
第904醫院心理危機幹預中心主任李光耀：戰友你好，看得出你有很強的集體榮譽感和責任感，是值得表揚的。你現在的焦慮情緒只是應激性情緒反應，經過合理調適很快就能擺脫。我建議你從以下幾方面消除焦慮情緒。
一是正確認識自己。新戰友因為年齡及閱歷等方面的原因，較難進行客觀的自我評價，易對自我出現極端化的認識，即要麼覺得自己什麼都好，要麼覺得自己什麼都不行。其實，優點和缺點都是我們的一部分。出現失誤後要客觀看待，不要過度否定自己。二是不斷完善自己。我們在成長過程中要注重全面的積累和實踐，包括對挫折的忍耐和接納。這次經歷正好為你提供了一次實踐機會，積極進行心理調適，你對挫折的耐受力也會提升。同時，要善於利用現有資源完善自己。出現失誤時可以總結經驗，讓自己下次做得更好。三是了解別人眼中的自己。你覺得戰友們對你失望只是自我假定。面對這種情況，你可以大膽地去詢問別人對你和這件事的看法，主動說出自己的想法。也許大家覺得比賽結果很遺憾，但並不對你失望。
四
【戰友來電】下連後，新的崗位專業性很強，訓練形式也不一樣，我總擔心跟不上。連隊的老兵對我都很好，但我還是懷念在新兵營的時光。最近我特別想家，卻不知道怎麼和父母說，害怕他們擔心。前幾天，我一個人在操場坐了很久，班長找到我時批評了我，我想解釋又不好意思說出口。我該如何緩解這種心情呢？
第904醫院心理科主任汪衛華：戰友你好，感謝你的信任，願意跟我分享你的心情。你現在的負面情緒主要來自對新環境、新戰友、新工作的不適應。因為壓力大、情緒不好，你選擇了獨處、迴避。當然我也發現你想要尋求幫助，比如你開始懷念以前的戰友、想念家人，希望得到安慰。現在我們一起努力，幫助你走出困境。
首先，充分認識適應障礙。適應障礙往往由環境改變引起，會引發很多負面情緒，比如焦慮、抑鬱、恐懼等，一般時長為1-6個月。隨著時間的推移，適應障礙大部分能自行緩解。其次，給自己一個合適的定位。你已經認識到了自己的不足，那就應該努力去學習新專業、新的訓練形式，逐步提高成績，慢慢建立信心。同時，你還要看到自己的優勢，你的上進心、你對自己的嚴格要求等都是需要繼續保持的。最後，學會表達和宣洩不良情緒。合理宣洩有助於調整失衡心理。當你感覺自己出現負面情緒時，可以嘗試聽音樂、運動、看書，轉移自己的注意力；也可以找人傾訴，比如多和家人、戰友聊聊天，學習他們的經驗和應對方法；還可以運用「升華」的心理防禦機制，利用入伍初衷進行積極暗示，化壓力為動力，把目前的困難當作鍛鍊自己的機會和挑戰。
【來源：解放軍報】
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