導語：跑步是最容易參與的運動，只要邁開腿，你就可以跑起來。跑步可以讓我們更健康，更快樂，更自律，甚至讓我們有更多精力去享受美好的生活。但這並不意味著跑步就是「萬事大吉」，事實上，跑步也是一個專業性很強的運動，普通人很容易對它產生錯誤的認識。
小編為跑友們整理了最常見的 6個誤區，希望可以幫助熱愛跑步的人更好地認識跑步，更健康快樂跑下去。
1、跑步需要堅持，天天跑才好
有些人減肥心切，懷著3分鐘的熱血激情，一上來就猛跑，事實上，這並不是最佳的跑步減肥方式，而且一上來就猛跑，身體也沒有適應，容易給自己造成傷害。跑步之前，我們可以先做一個熱身運動，拉伸一下關節，如果你長期不運動，剛開始的時候，不建議強度過大，可以從低強度，慢節奏開始，慢慢適應。
2、跑得越多、越快就越好
循序漸進，適可而止。尤其是新手，應該按10%原則增加裡程。注意不要跟跑得快的人一起跑，因為這樣很容易產生攀比心理，對鍛鍊無益。如果跑步時身體疼痛，應該停止，每周還應該至少休息一天，這更有助於體能恢復，避免損傷。
3、跑步前要拉伸
熱身能提高身體主要部位的體溫，使更多的血液（氧氣）流向肌肉，從而為身體進行更劇烈的活動，作好準備輕微活動後的伸拉運動會使筋腱更靈活，因為它提高了體溫並增加了關節活動範圍，從而可避免關節、韌帶和肌肉的損傷。跑前採取靜態伸展不會達到上述目的。所以建議動態熱身的方式。如果你有跑前拉伸的習慣，在身體無不適的前提，保持拉伸或者逐漸降低跑前拉伸程度即可；如果你跑前沒有拉伸的習慣，你不需要改變，仍堅持跑後靜態拉伸。
4、糾正自己已經習慣的跑姿
能力強的跑者，他們跑步的姿勢與效率會比較類似，但由於個體差異，並不是刻意模仿或是改變，就能讓不適合你的東西成為你的一部分。說到底，與其去效法不適合自己的跑步姿勢，導致受傷概率增加，不如選擇遵行自然、以自己感到最舒適的方法去跑步，適合自己的就是最好的。
5、跑者沒必要進行肌力訓練
當你進行深蹲時，會改善髖關節柔軟度；當進行背闊肌的訓練時，會改善肩膀的屈曲及伸展的範圍。因此，將全身性的肌力訓練加到你的訓練中，有助於改善你的跑步，而重量訓練有助於讓你的肌肉更有力量；而輕重量搭配爗發性的訓練，將幫助你跑的水平更佳。
6、跑步傷膝
其實根本就沒有什麼「跑步膝」，起碼醫學臨床上不講「跑步膝」這個概念。如果感覺到不適，一般就是軟骨損傷、肌腱末端病、滑膜炎等等。其實，只要運動量控制好了，跑步很少造成損傷。所有的運動要適度，總結就是四個字：量力而行。
新手開始跑步時，應該遵循序漸進的原則，且不可盲目增加運動量，在跑步運動過程中最好佩戴智能運動手環，隨時記錄運動量、卡路裡、心跳血壓等，及時了解身體的各項數據；同時也可以配備運動耳機抵消跑步運動中的枯燥感，音樂和跑步結合同時能夠激發你身體的潛力，成為你堅持跑步這項運動的動力。
跑步運動裝備1：智能運動手環
跑步者跑步運動過程中，不方便攜帶手機，又不想錯過任何電話和微信，那麼您就需要這款智能運動手環了，他不但可以和手機連接及時獲取電話和微信信息，同時能夠記錄你的運動量，脂肪燃燒程度，卡路裡等身體數據，而且防水有美觀，就是日常佩戴也非常輕便漂亮。
跑步運動裝備2：運動耳機
對於運動愛好者來說，運動耳機也不可或缺，它能降低運動時的單調感和枯燥感，使運動者的潛能很容易被激發出來。不僅如此，自帶的專業音質調校讓音質還原度自然清晰，還有最新的觸控功能，音樂切換隻需輕輕一點，也可以搭配運動手環，讓功能更加的豐富。
結束語：跑步是個好運動，但對跑步的錯誤認知，真的會慢慢毀掉你的身體。希望大家在跑步的道路上，避開所有的跑步誤區，越跑越健康，越跑越輕鬆。