02-18 12:31:27 來源:上遊新聞·重慶晨報
為滿足疫情防控期間廣大市民群眾健身需求，國家體育總局1月30日發出「大力推廣居家科學健身方法」的通知，旨在廣泛宣傳居家健身的重要性，普及科學健身知識，倡導疫情防控期間的健康生活方式。
上遊新聞整合國家體育總局體育科學研究所、《中國體育報》等權威機構、媒體，以及Keep、火辣健身等主流健身平臺，為大家送上適合大眾的居家健身指南，待到春暖花開時，讓我們互道一句：別(mei)來(you)無(fa)恙(pang)！
今日，我們帶來由全民健身微信公眾號帶來的一組室內親子遊戲，幫助孩子在玩耍的同時，鍛鍊身體，增強免疫力。遊戲內容由北京體育大學羅冬梅教授領銜的學齡前兒童運動指南研究團隊提供，他們在幼兒、兒童青少年生長發育與運動健康促進領域已經有15年的研究積累。
百發百中
目標：發展幼兒的手眼協調能力、投擲動作技能和算數能力。
道具：沙包（紙球）
玩法：
1、在牆上貼上一些大小不一的紙，紙越小得分越高。
2、幼兒和爸爸媽媽站在一定距離外，瞄準牆上的貼紙進行投擲。每人投擲5次，比比誰的得分更高。
奪旗子
目標：發展幼兒多方位的移動能力和靈敏素質。
道具：旗子（便籤紙）
玩法：爸爸（媽媽）和幼兒面對面站立，將旗子插於腰部。雙方想盡辦法去奪取對方的旗子。
猜拳折報紙
目標：發展幼兒在較小的接觸面下維持身體靜態平衡的能力。
道具：舊報紙，或4張使用過的A4紙拼接成一張大紙。
玩法：
1、爸爸（或媽媽）和幼兒站在報紙上進行猜拳。
2、輸的一方須將報紙對摺。
3、反覆進行猜拳，其中一方的報紙被折到再也無法站立則遊戲結束。
紙筒接球
目標：發展幼兒的手指精細操作能力和手眼協調能力。
道具：報紙、羽毛球或桌球。
玩法：
1、爸爸媽媽和幼兒利用廢棄的報紙做成紙筒。
2、幼兒將一顆桌球放入自己的紙筒中，通過擺動手臂將球傳向對面的爸爸媽媽。互相拋接球。
看了這段教學，你是否已經躍躍欲試？那就快來參加上遊新聞APP推出的「上遊運動家」短視頻挑戰賽！幫你在家不頹、不胖、增強免疫力，並有機會每天贏得現金獎勵，以及上遊新聞精心準備的「上遊禮包」。
活動時間：
2020年2月7日——2020年3月15日
每天，我們都會送出獎品，並且包含3個現金獎勵！
評獎規則：
此次短視頻挑戰賽分為現金禮包和實物禮包兩種。
現金禮包：主辦方將按照視頻的瀏覽數、點讚數，並根據有趣、有益、有用的原則，設置每日三個現金禮包，每個禮包獎勵現金200元；
實物禮包：設置實物獎品名額15個，獎勵各種實物禮品。
活動規則：
全國範圍內的網友均可報名，通過拍攝短視頻的方式參與「上遊運動家」短視頻挑戰賽。具體要求如下：
①作品內容須健康、積極、向上，符合社會主義核心價值觀，弘揚正能量；
②參加重慶體彩特約上遊運動家短視頻挑戰賽作品必須是原創作品；
③作品時長鬚控制在60秒以內（以15-30秒為佳），畫質清晰。
參與辦法：
通過如下兩個渠道均可上傳「上遊運動家」視頻：
①下載上遊新聞APP（掃描或識別文末二維碼即可）並註冊，打開上遊新聞體育頻道，點擊「上遊運動家」專區，根據提示參加；
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上遊新聞·重慶晨報記者 包靖
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