「記得多喝水！每天要喝8杯水！」
不知道從什麼時候，一天8杯水的「健康理念」已經深入人心。
網上傳播的1天8杯水好處特別多：
美容養顏、排出人體毒素、加速新陳代謝……
可是，這真的正確的嗎？
你確定用這兩種杯子喝8杯的效果一樣？
所以...每天的飲水量還是應該以「毫升」、「升」這種具體的單位來計算！
人體每天通過呼吸、排汗、排尿等途徑損失水分多達2.8升。如果不能及時補充流失的水分，會使得血液過於粘稠、排尿偏黃，而這都是心腦血管疾病、腎結石的根源。
每天分多次攝入3升水分，這有助於保持我們身體健康。
平時你的喝水習慣是怎樣的呢？是等到口渴拿起一瓶水「噸噸噸」，還是定時小口小口慢慢喝？
如果你是前者可要注意了，等到口渴再喝水，不及時補充水分，體液將會凝縮粘稠，細胞內的水分會失去攜帶運輸能量的特徵。
這時候大量飲水，不僅身體吸收不了，還容易引起體內水和電解質失衡，重則導致水中毒。
正確的喝水方法是定期喝、少量喝！每隔10-30分鐘補充水分一次，每小時至少補充一次水分。
小口慢飲，每次30-50毫升，單次飲用總量不超過200毫升。
肯定也有朋友抱怨，「我就喝個水，這麼費勁的嗎？」
喝水難養成習慣的問題，老祖宗們早就幫我們想好了，就是喝茶！
如果不能堅持定時喝水，喝茶也是一種好選擇。
記得每天要喝到3升！
參考文獻：Adults lose between 1450 to 2800 ml each day from insensible (immeasurable) and sensible (measurable) losses (Dudek, 2001)成年人每日損失水分：1.45升-2.8升。——荷蘭聖安東尼斯醫院A-J蒙哥馬利博士&萊頓大學醫學中心AE蒙哥馬利教授於NTVG的發言
如果我們沒有給身體及時供應水分，在我們感到乾渴之前，體液就會凝縮和粘稠，這樣，細胞內的水就會失去攜帶和運輸能量的特性，因此，我們應該及時預防脫水，而不是等到時候補救。——美國醫學博士，國際知名研究員，盤尼西林發現者&諾貝爾獲得者亞歷山大·佛萊明的學生，畢生致力於水的治療作用研究的研究者，F·巴特曼《水是最好的藥》
編輯：小主千歲
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