很多產後媽媽應該都有疑問，為什麼自己生完之後，肚子上的肉都是松垮垮的，用盡了各種辦法去減肥，肉還是堆在那。
其實產後身材走樣的罪魁禍首，就是腹直肌分離，那怎麼做才能夠讓我們腹直肌恢復呢？還沒生產的，該怎麼預防腹直肌分離呢？今天我們就來嘮一嘮關於腹直肌分離常見的幾個問題。
一、什麼是腹直肌分離？
腹直肌是位於腹前壁中間的兩條肌肉，這兩條肌肉通過筋膜連接的，他們將連接的地方稱之為腹白線。
腹直肌分離並不是他們肌肉本身分離，而是這兩塊位於腹白線兩側的肌肉，遠離腹白線，大概就是下面這個圖片的這個樣子。
在孕晚期的時候，媽媽的肚子被撐得很大，所以對於腹直肌的壓迫越來越大，最後就導致了腹直肌分離。
二、該怎麼判斷自己腹直肌是否分離？
在生產後的42天，產婦都需要去醫院進行複查，複查的項目一般有盆底的篩查，子宮的恢復狀況等等，這個時候可以讓醫生檢查自己的腹直肌情況，而且超聲檢查可以更準確地測量出腹直肌分離的距離。
如果是生產完很久的媽媽，可以自己進行腹直肌的自測，小編前面的文章已經有寫到過關於腹直肌自測的方法，大家可以回去看一看，在這裡就，不過多贅述。
三、什麼樣的人更容易腹直肌分離？
像年齡在35歲左右，或者是多產胎兒過大、雙胞胎，身材嬌小的媽媽，孕期體重增長過快的媽媽更容易腹直肌分離。
四、腹直肌分離會怎樣？
1、腹部變大，無法復原
產婦會發現，卸貨以後自己的體重已經恢復到孕前了，但是肚子依舊是松松垮垮的狀態，看上去就跟一塊抹布一樣。
2、腰部酸痛
產後出現腰痛的部分原因就是因為腹直肌分離，腹直肌分離得越嚴重，腹部肌肉力量就越弱，對身體的支撐力就越小
3、臟腑無法恢復到原位
腹直肌分離的程度不同，會影響腹脹的復位情況，如果腹直肌分離嚴重，會易出現內臟下垂，比如說胃部下垂等等
4、壓迫盆底器官
腹直肌分離後，可能會壓迫到盆底器官，許多盆底肌發生松馳，最後出現漏尿，子宮脫垂，陰道內壁膨出的症狀。
五、腹直肌分離，可以自愈嗎？
正常情況下，在寶寶出生八周內，腹直肌就開始自行恢復，但是高達2/3的媽媽在孩子一歲以後，仍然存在腹直肌嚴重分離的問題，而且產後三個月後，腹直肌基本不會再自己恢復。
所以保險起見，建議媽媽們在產後及時去做腹直肌的檢查，之後再根據分離情況去，做腹直肌修復。
關於做腹直肌修復，最推薦的還是徒手產後修復。
徒手產後修復都是以中醫學和解剖學為基礎，再進行辯證，在修復之間都會對腹直肌分離等情況進行精準評估，之後再針對每個人的不同狀況制定最適合的修複方案，而且全程是無痛無創的，而且徒手產後修復在這兩年也是很火，都是媽媽們產後恢復的首選。
產後腹直肌分離是需要很長的時間去慢慢修復的，媽媽們要用積極的態度去面對產後的問題，只有早日做修復，才能夠早日擺脫這些困擾
今天的知識就分享到這兒了，如果還想了解更多的產後修復知識可以關注小編，有什麼問題也可以評論或者私信！