遊泳時的完美轉身,你都學會了嗎?

2021-01-18 學遊泳



大家應該都有在遊泳比賽中看過運動員使用翻滾式的轉身，因為這種轉身的速度較快。那麼你有了解過這種轉身是怎麼樣練習的嗎?
對快速翻滾來說，開始翻滾的動作必須敏捷，同時屈體，儘可能地團緊身體。翻滾時機的掌控依賴於兩個因素的結合，即你與池壁的距離和你遊向池壁的速度。一個強有力的流線型的蹬壁使你能夠在水下以流線型的身姿滑行更遠的距離。


翻滾速度要敏捷

   對快速翻滾來說，開始翻滾的動作必須敏捷，同時屈體，儘可能地團緊身體。翻滾時機的掌控依賴於兩個因素的結合，即你與池壁的距離和你遊向池壁的速度。一個強有力的流線型的蹬壁使你能夠在水下以流線型的身姿滑行更遠的距離。

  

設置兩個點的浮標，至少要繞過浮標一次才能算完成


設置兩個點的浮標，至少要繞過浮標一次才能算完成蹬壁，強有力的和流線型的扒在泳池邊上，抬高雙腿，以使你的腳在水面下約60釐米處抵住池壁。一隻腳在另一隻之上，雙肩也呈類似的角度。


翻滾式雙腳會起到很大的作用放開雙手，使身體滑入水面以下。保持身體緊湊，就像一個纏緊的彈簧。轉動身體和雙腳使自己呈側臥位。確保雙腳像長在池壁上一樣。儘可能用力地蹬壁。如果單腳或者你的雙腳都從池壁上劃開，或者一隻腳比另一隻更能使上勁，都說明你的腳的位置是錯誤的，再試一次。一旦你找到了恰當的放腳的位置，多重複幾次以便在頭腦中進行固化。這就是你後面學習翻滾轉身的位置。




避免嗆水

 為避免學習翻滾動作而發生嗆水，要確保在翻滾動作過程中，鼻腔要一直在緩緩地呼出氣泡流，以阻止水進入鼻腔之中。習慣於翻滾動作。


翻滾轉身，是遊泳中轉身速度較快的遊泳姿勢，以上就是翻滾轉身的正確動作，在學習完以後還要多加練習，才會真正學會這個動作。

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