睡眠，對於一個人來說是非常重要的，可能有很多人對於睡眠，並不是特別的重視，尤其是現在有很多人，在晚上經常會熬夜，儘管知道經常熬夜容易讓身體發生問題，還是一如既往。其實，睡眠時間的充足，是保證一個人睡眠質量好壞的前提，所以，一般醫生會建議每天在11點前睡覺，因為這對身體健康有好處，特別是以下這幾個變化。
堅持11點前睡覺，一個月後身體會出現哪些變化
一、精神狀態會變好
對於經常熬夜的人來說，熬夜後最大的明顯變化，就是第二天的精神狀態差，而有研究發現，長期睡眠不足的人，出現不穩定情緒要比正常睡覺的人高5倍，容易影響到身體的內分泌，因此每天在11點前睡覺，能夠讓自己有足夠的睡眠時間，從而讓自己在第二天的精神狀態良好。
二、免疫力上升
足夠的睡眠時間，能最大限度讓身體器官得到更好的修復以及休息，特別是對於一些本身患有疾病的人，按時睡覺，能夠讓自己身體有時間去調整，能起到修復身體細胞，以及幫助疾病恢復的效果，而在細胞以及器官修復的同時，也會讓免疫力上升，在免疫力上升的同時，也就不容易讓疾病入侵到身體，也就讓身體不容易發生疾病，尤其是一些內分泌疾病。
三、皮膚光滑亮麗
對於女性朋友來說，他們很希望自己的皮膚，保持在光滑亮麗的狀態下，有很多女性，因為經常熬夜而讓自己的皮膚看起來粗糙暗黃，所以想要自己的皮膚光滑亮麗，所以在每天晚上11點前睡覺並且堅持，時間一長，就能夠看到自己的皮膚，由內而外的發生變化。
四、情緒穩定
研究發現，經常熬夜的人，在第二天的情緒容易暴躁不穩定，也隨著情緒暴躁不穩定，而讓自己出現一些疾病，經常在11點前睡覺的人，因為睡眠充足，而讓自己在第二天的精神狀態良好，這樣就會讓自己的情緒穩定，不容易發脾氣，也就不容易讓情緒影響到身體。
總的來說，堅持每天晚上在11點前睡覺，是一件非常好的事，只有按時睡覺，按時早起，才能夠讓身體等各方面在漸漸恢復，也能夠避免睡眠不足，讓身體受到傷害，另外，每天堅持在11點前睡覺，能夠讓疲勞的身體得到放鬆，在第二天起床的時候，才能夠有更大的精力，去面對第二天的工作以及生活。