糖尿病現在已成為我國最為多發的疾病之一。有調查表明，在成年人之中，十個裡面就有一個得了這個病；更可怕的是，近乎一半的成年人都有患上糖尿病的高風險。這與現代人的生活方式還有飲食的習慣脫不了干係，同時也與現代的人普遍缺乏鍛鍊有關。
而堅持運動可以更好地改善身體素質，提高免疫力，無論是預防糖尿病還是改善糖尿病狀態都是有好處的。
幫助改善脂類代謝
有研究發現，糖尿病人如果進行有規律的運動可以提高肌肉中脂蛋白酶的活性，這種物質可以幫助脂肪快速的分解，從而降低血脂中的膽固醇含量，進而防止高血脂的出現還可以有效防止動脈粥樣硬化的出現。
幫助控制血糖
運動能夠幫助糖尿病人提高對胰島素敏感性，還能夠增強肌肉對葡萄糖的吸收和利用，從而讓身體多餘的脂肪和熱量被大量消耗，從而起到降低血糖的效果，一般來說，一次中等量的運動能夠幫助維持12個小時的降糖效果。
增強胰島素敏感性
大多數二型糖尿病人是因為身體出現胰島素抵抗而導致糖尿病的發生，因此通過適當的運動可以增加身體肌肉脂肪對胰島素的耐受力，從而提高胰島素敏感性，進而降低胰島素抵抗，讓胰島素能夠更好的幫助肌肉失去葡萄糖和利用葡萄糖。
改善心肺功能
運動會讓患者身體需要大量的氧氣，就可以讓患者身體的循環和呼吸功能得到有效的改善，從而幫助增強血管彈性，進而能夠提高患者的抵抗力，防止血糖引起的一系列併發症出現。
能降血脂和血壓
血液中的膽固醇裡有一類叫「低密度脂蛋白膽固醇」，它與冠心病等心血管疾病的發生有關，而高密度脂蛋白膽固醇是「好膽固醇」。研究發現，運動能升高「好膽固醇」，有效預防和治療高血壓、冠心病和高血脂。
幫助控制體重
有研究發現，大多數二型糖尿病者會出現肥胖的現象，而通過運動能夠讓身體的脂肪被快速消耗，也就能夠讓體重快速下降，並且讓體重維持在正常範圍內。而且運動對於本身肥胖的糖尿病人來說可以起到減重的效果，只有做到體重下降，才能夠讓血糖穩定，不容易發生波動。
運動能提高藥物療效
運動能減少體內脂肪，研究發現，肥胖的2型糖友體重減輕後，體內的胰島素抵抗就隨之減輕，從而提高降糖藥物的療效。
運動有助心理健康
糖友心情不好會影響積極就醫，且情緒不好本身就會引起血糖波動。糖友參加運動，能增加人與人之間交流的機會，保持心情愉快，從而增強戰勝疾病的信心。
溫馨提示，對於糖尿病人來說，經常運動是一件非常好的事，只是在運動的時候要特別的注意自己的血糖，由於運動會讓身體內大量的能量被消耗，也就容易出現低血糖，因此糖尿病人在運動期間要格外注意自己的血糖，如果有出現頭暈、乏力、出汗等低血糖症狀，就要及時停止運動，並且補充食物，讓自己身體的能量充足再進行運動，能夠防止意外的發生。