1、緩解精神緊張的方法是什麼
大家可能都有過這樣的體會，當要參加考試、面試、演講或者出席其他重要活動的時候，常常會出現心情激動，情緒緊張的情況，不知道該把自己的手往哪放好，總想去抓個什麼東西，甚至抓衣角、抓耳。如果這時候你換一個動作：握緊拳頭，舉起一隻手，同時嘴裡念叨兩個字「鎮靜！鎮靜！」或是不說出來，只在心中默念，暗自下決心即可。
如此堅持這個動作，兩分鐘後你會發現自己的情緒已經歸於平靜，頭腦異常清醒，內心充滿信心和力量，不再感到緊張，更不會手足無措。這就是因為我們通過握拳振臂促進了心包經的氣血循行，激發了心包的力量，穩定了心神的功能。我們握拳的時候，中指尖頂在手心裡，這樣正好拽住了心包經上兩個重要的穴位，中指尖上的中衝穴和手心的勞宮穴，達到以穴點穴、氣血融通，平心靜氣之奇效。用力不如用意，再加上配合了內心的意念，這樣波濤滾滾的「心海」很快就會風平浪靜，只留下微微的漣漪緩緩蕩開，你就可以盡情的去揮灑自己的才智風雲了！
2、如果經常出現精神緊張怎麼辦
如果你經常出現這種情況，一上講臺就緊張，一遇到稍微大一點的場面就心裡發虛、激動不已，那就是心藏神、主神志的功能出現問題了。而這不僅僅是心理問題，更是生理問題，需要調養心神，怎麼調養呢？方法不變，還是我們上面推薦的振臂握拳動作，但使用的時間要加以調整。每天吃完晚飯之後，先休息上半個小時，然後再戌時（19~21:00之間），找一個相對安靜，沒有人打擾的地方去練習振臂握拳的全套動作，手上與心裡的意念相配合。因為戌時是氣血流注心包經的時段，此時它的功能最好，而我們的這個振臂握拳動作正是要激發心包的力量，保衛心臟、安心定神以治本。這樣每天堅持練習一次，每次「臨陣前」再加練1次，一個月以後你緊張、激動的情況就會大大改善了！而隨著心神功能的增強，和對類似大場面活動熟悉程度的增加，逐漸地，你就可以馳聘講臺無懼色了！
所以，你別看我們平時的這些無意識的習慣性動作，包括伸懶腰、打哈欠、打噴嚏之類，它其實都是充滿智慧的。是身體在進行自我調理的表現，這比我們強制身體作出某些行為（比如去搞跑、跳之類的劇烈活動）效果要好得多。更重要的是，很多時候我們可以順勢而為，協助身體進行自我調理。或者是藉助身體自己的這些習慣性動作，來調理身心的狀態。比如上面給大家推薦的這個「振臂平心」法。其實利用的就是握拳振臂的一個習慣性動作。
生活處處有中醫，舉手投足皆中醫。我們只需順應即好。因為中醫就是從生活中來的，它與我們的傳統文化是一脈相承的。正所謂道法自然，生活中很多事情也一樣，我們不必要刻意為之，拂逆其性，順其自然，順其自然或許就是最好的選擇！
看完後應該對您有所幫助，他們點讚加關注後，聽說收入和其他方面都有所提高哦！有什麼問題可在評論區留言，或者私信的我