怎麼緩解緊張的情緒? 緩解緊張情緒的小方法與你分享
時間:2021-01-07 19:54 來源:百思特網 責任編輯:沫朵
川北在線核心提示:原標題:怎麼緩解緊張的情緒? 緩解緊張情緒的小方法與你分享 在今年奧運會射擊比賽中,再度復出的杜麗,雖然錯過首金,但也是為國家爭得了一枚寶貴的銀牌。從比賽中我們可以感受到競技體育的魅力,在一次瀕臨淘汰射擊的時候,隔著電視屏幕我們都能感受那緊張的氣氛,
原標題:怎麼緩解緊張的情緒? 緩解緊張情緒的小方法與你分享
在今年奧運會射擊比賽中,再度復出的杜麗,雖然錯過首金,但也是為國家爭得了一枚寶貴的銀牌。從比賽中我們可以感受到競技體育的魅力,在一次瀕臨淘汰射擊的時候,隔著電視屏幕我們都能感受那緊張的氣氛,運動員在場上的比賽自然更是十分緊張的,因為太多的人關注著她,她背負著太多的壓力。由於奧運會規則的改變,使得未來的每一發子彈的結果都是未知的,這樣就會對未知的事情產生恐懼,而運動員深知壞結果會帶來的影響,所以運動員就會產生緊張的情緒。
緊張心理是我們過多的在意別人對我們的關注,精神上高度集中,但內心卻是十分不安的。也可以說在某些情況下我們的身體和心理出現的應激反應。通常身體表現為心跳加速、手心出汗、身體會不由自主的抽動。在心理上,長期的緊張會形成焦慮症,抑鬱症等。
在生活中我們應該怎樣消除緊張情緒呢?
一、在緊張的時候可以不斷的給自己心理暗示。
當你在臺上當著眾人的面演講的時候,可以不斷的暗示你自己,你是非常 的,不斷的給自己鼓勁。這樣就會不斷的讓自己放鬆,當你的心冷靜下來的時候,你就不會緊張了或者就不那麼緊張了。
二、不要太在意其他人對你的看法。
有時我們就是太注重別人對自己的看法,太過在意就會造成精神上的一種緊繃狀態,不要對未知的事情產生恐懼,你就會舒服的應對任何事情。
因為人在很多時候,不知道別人是怎樣看待自己的,也無法左右別人對你的看法(總不能強迫別人一定要對你有非常好的看法)。所以,做好自己才是自己 能改變的。
三、感覺到緊張就深呼吸。
緊張時,我們會控制不了自己的身體,這時我們要放鬆我們的心情,放鬆我們的身體,深呼吸,緩解一下身體上帶來的緊張狀態,看一下美麗的風景,放鬆自己的心。
四、萬事做好準備。
緊張是對未知事情的到來產生恐懼,但無論什麼事情,我們都做好了萬全的準備,自己心裡都有底了,都能預知到未來的結果,怎麼還會害怕呢,自然就不會緊張了。
五、多給自己設立一些容易完成的小目標,來增加自信心,從而擺脫不良情緒。
雖然說自信的人遇事不一樣就不緊張,但是自信在一定程度上能夠提高一個人的心裡素質,心理承受能力也比別人強,所以做個自信的人對於消除緊張是很有幫助的。
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