有多少人從未研究過如何正確喝水？
有多少人只聽過「每天八杯水」？
估計已經有大多數人舉手了吧、
小編曾經有個同事
每天堅持八杯水，有時候忘記喝了
一定會「噸噸噸」的連喝一兩杯補齊。
我問她：你研究過用多大的杯子喝八杯水嗎？
她說：你怎麼這麼槓！
那麼如何正確喝水呢？
No.1每天到底要喝多少水？
查閱了相關文獻後發現：
按照中國營養學會膳食指南要求——男性每天應飲用不低於1700ml的水，女性每天應飲用不低於1500ml的水。
終於不再是所謂的「八杯水」了！！500ml的水杯，只需喝三杯多一點就可以了。不用每天噸噸噸的補充水啦。如果是200ml的杯子，還是需要八杯水。
當然像秋天氣候寒冷乾燥，多喝一點也是可以的。
No.2喝水要越多越好嗎？
凡事要講究個適度嘛。
有相關文獻指出：水攝入量超過了腎臟排出能力（0.7~1.0 L/h）可引起急性水中毒，水中毒可導致低鈉血症。
當然一小時喝一升水，是真的有點離譜。除非夏天極度缺水的情況，會一次性喝個不停。現在知道了這組數據，注意一下就好啦~
No.3
睡前一杯睡醒一杯，真的嗎？
那中國居民膳食指南是如何說的呢？
早晨起床後可空腹喝一杯水，因為睡眠時的隱性出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後雖無口渴感，但體內仍會因缺水而血液黏稠，飲用水可降低血液黏度，增加循環血容量。睡覺前也可喝一杯水，有利於預防夜間血液黏稠度增加。
所以早晨喝一杯補充失水，工作不瞌睡；晚上喝一杯，預防血液變醜睡得倍香。兩杯已經下肚，其他的六杯水，就自己安排時間啦。如果飯前再來一杯水的話，有助於控制食量哦~
No.4喝水還有哪些需要注意的嗎？
1不要等口喝了在喝水，為什麼？
當你感到口渴時，身體已經是微脫水狀態啦。當你失水佔體重1%時，身體在向你釋放脫水的信號，你會感到口渴。當失水達到體重2%時，基本就是輕度脫水狀態了，
2喝水要喝什麼水？
蜂蜜水、淡鹽水、茶水、牛奶、白開水……這麼多的種類，還是白開水最好。
含糖的，會增加肥胖，糖尿病的風險，影響健康。含鹽的，還是算了吧，我國居民鹽攝入量都已經超標了，很多人都已經血壓高了，還是少攝入點鹽吧。
3喝酸性水還是鹼性水？
網上流傳著一句「酸性水不能喝，鹼性水更健康」，然而編造酸鹼體質理論的創始人羅伯特·歐·陽已經當庭承認騙局，賠償了1,0500,0000 美元。
含糖的，會增加肥胖，糖尿病的風險，影響健康。含鹽的，還是算了吧，我國居民鹽攝入量都已經超標了，很多人都已經血壓高了，還是少攝入點鹽吧。
4隔夜水能不能喝？
隔夜水當然能喝，白天放到晚上的水能喝，晚上放到白天的水就不能喝了嗎？當然不是！
說了這麼多，最好還是要說，多喝水啦。新陳代謝多喝水，緩解便秘多喝水，防止脫水多喝水……好處多多，多喝溫水。