核心提示：腹式呼吸的正確方法。呼吸通常可以分為腹式呼吸和胸式呼吸，而大多數人都習慣於只用胸式呼吸。其實腹式呼吸更利於身體健康，但是大家都不知道腹式呼吸的正確方法，究竟，腹式呼吸的正確方法是怎樣的呢？我們一起來看下面的介紹。
腹式呼吸的正確方法。呼吸通常可以分為腹式呼吸和胸式呼吸，而大多數人都習慣於只用胸式呼吸。其實腹式呼吸更利於身體健康，但是大家都不知道腹式呼吸的正確方法，究竟，腹式呼吸的正確方法是怎樣的呢？我們一起來看下面的介紹。
腹式呼吸的正確方法為：
首先先吸氣，但是注意在開始吸氣的時候要全身用力，而且在吸氣的同時要讓自己的肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，需要提醒大家的是這時還不可以停止，仍然要努力持續吸氣，要儘可能吸氣再吸氣。然後再讓自己屏住氣息 4 秒，與此同時，自己的身體還會感到緊張，這時再用 8 秒的時間慢慢地把氣吐出。但是要注意吐氣時宜慢且長而且不要中斷。
腹式呼吸的正確方法注意事項：
1、腹式呼吸時要注意呼吸要深長而緩慢。
2、腹式呼吸要用鼻吸氣用口呼氣。
3、腹式呼吸時一呼一吸一定要注意掌握在15秒鐘左右。即深吸氣（同時要注意鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣（同時要注意回縮肚子）3—5秒，屏息1秒。
4、腹式呼吸要注意每次5—15分鐘。做30分鐘最好。
5、對於身體比較健康的人來說，屏息時間可延長，呼吸節奏儘量放慢加深。對於身體差比較差的人來說，可以不屏息，但氣要吸足。每天練習1—2次，坐式、臥式、走式、跑式皆可，練到微熱微汗即可。
腹式呼吸好處：
１、腹式呼吸可以有效的增加膈肌的活動範圍，而膈肌的運動直接影響肺的通氣量。
２、腹式呼吸還可以幫助大家擴大肺活量，從而有效的改善心肺功能。
３、腹式呼吸還可以減少肺部感染，特別是可以大大的降低患肺炎的可能。
４、腹式呼吸還能有效的改善腹部臟器的功能。如果經常用這種方式來呼吸，它可以有效的改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌。
５、腹式呼吸還可以起到安神益智的作用。
６、腹式呼吸法可以有效消除腹部多餘的脂肪，是愛美女性的首選練習法。
腹式呼吸的正確方法是怎樣的呢？以上就是關於腹式呼吸的正確方法的介紹，建議大家在空腹的情況下進行。如果堅持用這種方法來呼吸，久而久之會對大家的身體健康帶來很多的好處，但是一定要堅持才會有效果。