聖誕節剛過，元旦緊接著就來了
然後春節就越來越近了
想想這一年來吃出來的肉肉
再想想春節聚會......
就想立馬瘦到100斤以下啊啊！
怎麼辦?????
大眼妹來支招~
優化腿部線條，
讓雙腿不再臃腫~
那就快來跟大眼妹學習苗條身材的秘訣吧~
站立體式的老規矩！
以山式站立開始~
呼氣，彎曲右膝，
慢慢抬起右腿，
用右手的拇指食指以及中指抓住右腿大腳趾，
左手叉腰，努力保持平衡，
保持兩個深緩呼吸的時間；
呼氣，
右腿向前伸直，
穩定後，
用兩手握住右腿，
向上拉的更高，
保持兩個呼吸的時間。
保持穩定，
呼氣時把頭部、鼻子、下巴一次貼近右膝，
保持幾個深長的呼吸。
呼氣，鬆開雙手，
逐步放低右腿到地面；
回到山式，
換另外一邊，
重複練習相同時間和程度。
如何做好單腿站立伸展式？
▲單腿站立伸展式練習教學
▼
[捂臉](*/ω＼*) 終於讓Megan找到了視頻！
也要認真看
滾滾與大眼妹
的故事喲~
嚒嚒噠~哈哈哈哈哈
▲
▲ 注意事項：
1、此動作難度較高，做完成的時候不要一味追求極限，要適可而止。
2、此動作的精華之處在於動作4，在完成有難度的情況下，可以用拉力帶輔助。
3、完成動作後，要留時間適當放鬆腿部肌肉，方式形成肌肉腿。
(o゜▽゜)o☆滾滾有話說：
1、這個體式能讓腿部肌肉更為強健哦~有效美化腿部的線條！
2、在平衡身體時候，幫助人增強平衡能力；
3、在瘦腿、瘦腰方面效果非常明顯。
PS：喜歡這個體式，喜歡這篇文章，先點個讚，然後點擊右上角的三個點：分享到朋友圈，亦或是分享給好友，都是對滾滾最最最大的肯定呢！比心，愛你呦~mua！也很期待你在留言板上給我留言呢！期待！
記得給人家一個小藍手~\(≧▽≦)/~
-end-