你在健身領域已經有一段時間了，或多或少農民走這個訓練有一定的了解運動，事實上，很多健身老手都會訓練農民走路。但是對於初學者來說，多走路可以幫助我們解決許多健康問題。所以不要把農夫走路當成，每個新健美運動員的鍛鍊。讓我們來看看這個練習對初學者有什麼幫助。
1、農夫行走可以讓小臂以及斜方肌適用酸痛
新手在健身過程中會遇到各種挫折，尤其是肌肉酸痛非常明顯。所以對於健身領導者來說，多做農民步行，這種訓練運動可以幫助前臂和斜方肌適應酸痛。
小臂以及斜方肌，經常性的酸痛是會影響到學生訓練教學效果的，比如我們在做引體向上的時候他們就會出現因為小臂酸痛，沒有解決辦法去體會背部肌肉發力，從而提高訓練學習效果也會變差。
沒必要關注這兩個部位，但如果我們能讓下臂和斜方肌更適應酸痛，這可能是健身的一個突破。你知道，在健身領域，因為酸痛，放棄了很多人。
2、農夫行走可以強化下肢的支撐能力
正常發展情況下，下肢的訓練管理難度是比上肢要更困難學生一些的，比如深蹲以及硬拉這些技術動作，很多健身人士都沒有辦法可以完全沒有掌握。
除了對自己的技能缺乏了解外，還有下肢支撐能力太弱。 然後農民可以強迫我們進行下肢的重量，下肢肌肉的張力也會增加。
所以多做農民走這個動作，可以提高我們深蹲和用力拉這些訓練動作的控制能力。當你感覺在蹲下和拉的過程中有背痛或不穩定的情況，那麼農民可以走來解決問題。
3、農夫行走能夠強化上肢的穩定性
在許多訓練動作中，缺乏上肢的穩定性，如在仰臥推的過程中，肩胛骨不能頂，如身體向上的過程不會沉肩。 這些對健身老兵來說不是問題，但對初學者來說很難突破。
所以說我們想要將你的上半支訓練的更好進行一些，想要通過提高公司上半肢訓練的駕馭自己能力，那麼肩部的穩定性是最重要的一個企業方面。
農民剛剛會走路的訓練動作都會有這個能力。因為行走的過程中，背部，肩部，胸部，包括斜方肌處於緊張狀態。
所以我們能夠有效提高學生他們的配合工作能力，那麼堅固的核心也就更穩定了。所以在日常學習生活環境當中做不好臥推，伏地挺身，引體向上這些技術動作時，不妨多練習農夫行走。
總結：綜上所述，可以看出農民健步走不僅是健身老手來訓練，對於健身新手也有很多額外的好處。 健身新手不僅可以提高身體的穩定性，而且可以提高控制，因此對於其他健身訓練來說，健身效果會更好。