不少人認為只要將家裡打掃得很乾淨，看不到一點點灰塵，在這樣的環境裡生活，就不容易生病。但很多細菌是肉眼看不到的，如果免疫力差，還是會被細菌「趁虛而入」。想要保持健康，最重要的就是增強自身的免疫力，免疫力是人體最好的醫生，一些小病或許不治療也會自愈，就是免疫力發揮了作用。
網上最近流傳一種說法，「斷食48小時，可重啟免疫系統」，也就是說48小時不吃任何食物，免疫力就能恢復強大？真的是這樣嗎？
斷食48小時，免疫系統不會重啟
關於斷食會重啟免疫系統的說法是不存在的，人體就像是一臺永動機，它是一直在工作，中間是不停歇的。不是說像電腦一樣，用的時候就開機，不用就關機，一旦人體免疫系統停止工作，生命也就終結了，所以並不存在斷食48小時就能重啟免疫系統的說法。就算是能夠重啟，重啟過後也不會有什麼改變，所以不要盲目的聽信一些謠言。
不過斷食也並非沒有好處，有研究者對斷食進行了研究，發現人體斷食八個小時到十個小時以上，體內存儲的糖原會被消耗，細胞更替會變快，新的細胞會代替老的細胞，在一定程度上延緩了衰老的速度，也就是說適當的斷食，是有助於減慢衰老速度的。但斷食也有壞處，人體機能的運轉是需要營養元素來維持的，如果斷食不吃，不僅會感覺非常的飢餓，並且也會導致能量不足，可能需要面對營養不良或是暴飲暴食的局面，無論是哪一種，對身體健康都是不利的。
如果本身身體就比較虛弱，或是身體存在一些問題，盲目的斷食，可能會加重病情。斷食雖然有好處，但並非所有人都適合，不知道自己是否適合的情況下，不能盲目嘗試。
想要提高自身的免疫力，需要用正確的方式。如果想要增強免疫系統能力，不妨照著下面的方法來做。
適當的運動，免疫功能會有所加強
很多人平時不愛運動，但是嘗試運動之後，對運動的喜愛就會一發不可收拾。主要是因為運動能給身體帶來的好處實在是太多了，保持適當的運動，可促進血液循環，增強心肺功能，並加強自身的免疫力。對於平時工作壓力比較大的人來說，堅持運動可緩解疲勞，可調節情緒，對身體健康是非常有好處的。
有一個好睡眠，免疫力也會有所提升
雖然睡覺是我們每天都會幹的一件事情，但每人的睡眠質量是完全不同。現在人睡一個好覺是非常困難的，不少人會有失眠、睡眠質量差等現象，好的睡眠質量可以提升血液中的T 淋巴細胞和B 淋巴細胞，是提升免疫力的主力軍，也就是說保持好的睡眠質量可增加免疫力，因此讓自己睡個好覺很有必要。
總而言之，斷食是無法重啟免疫系統的，斷食有好處也有壞處，需結合個人情況來進行選擇。想要提高自己的免疫力，最好是採取正確的措施，適當的運動，有一個好的睡眠，免疫力會提升許多。