導語：跑步是一項非常不錯的運動，但是經常跑步的朋友可能會有這種感覺，就是在堅持了一段時間之後，自己就不想再跑步了，我們稱這是進入了厭倦期。那麼進入了跑步厭倦期怎麼辦？不要強制自己，適當調整是好事。
通過閱讀本文，你將獲得以下內容：
1、疲勞跑步的危害
2、進入跑步厭倦期怎麼辦
一、疲勞跑步的危害
如果說我們是在正常狀態下跑步，那麼跑步對我們的身體可謂是有著諸多好處。養顏美容、排洩不良情緒、讓我們更加開心、減脂減肥......但是如果像大家所說的，已經不想再跑步了，這個時候如果強行跑步，那麼就會給我們的身體帶來很多壞處。
1、影響跑步興趣
如果在疲勞後堅持跑步，那麼容易引起過度疲勞，在這種狀態下，我們體內含糖量相當低，我們的運動欲望會進一步下降，往往需要數周后才能恢復，而恢復之後是否還有跑步的興趣猶未可知。
2、容易受傷
如果在疲勞狀態下繼續運動，那麼此時動作容易出現變形，導致我們容易發生一些受傷的情況。
3、影響我們日常生活
在疲勞的狀態下繼續運動，那麼我們在運動後，食慾、睡眠等都會受到不良影響。所出現的運動疲勞會讓我們容易出現走神等現象，工作效率直線下降。
4、記憶力減退
疲勞後繼續跑步，會導致我們出現記憶力減退，反應遲鈍等現象。
5、讓我們愈發疲勞
疲勞跑步後，我們會非常累，此時我們的新陳代謝速度非常慢，皮膚也會黯淡無光。
二、跑步進入厭倦期怎麼辦
如果大家在跑步時突然沒了跑步的欲望，那麼就說明已經進入了一個厭倦期，大家不要強制自己進行跑步。跑步是為了更好地生活，但是如果跑步成了身體的負擔，那麼就不要進行了。
調查表明，我們每周只需要進行4~5次跑步即可，就能夠有效地改善我們的健康狀態，偶爾有幾次不跑也是正常現象。跑步讓我們更加健康的原理就是超量恢復，而超量恢復的前提就是需要時間去進行恢復。
所以當身體出現疲勞之後，一定不要繼續跑步，停止幾天，進行一些放鬆，可以幫助大家快速恢復，放鬆的方法主要有以下幾種。
1、睡眠
保證充足的睡眠可以促進我們機體的快速恢復，所以在晚上我們儘量早睡一些，保證睡眠。
2、按摩
在運動疲勞後，充分的按摩肌肉，可以使肌肉中殘存的導致疲勞的物質快速分解，從而有利於促進疲勞的消除。
3、補充營養
在出現疲勞後，一定要注意營養的補充，這樣可以給我們的機體提供原料，幫助我們快速恢復。
結語：跑步雖然是一項非常有益的運動，但是也容易出現厭倦期。如果大家對跑步覺得厭倦之後，一定不要強制自己繼續運動，可以適當地調整休息，保證睡眠、按摩、補充營養，相信大家可以以更加飽滿的熱情投入到學習工作中。