純乾貨!一周四練,全身力量訓練計劃!

2021-01-21 網易

2021-01-17 17:15:12　來源: 囚徒健身

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宅了這麼久，為了甩掉身上多餘的脂肪，活動活動僵硬的四肢，你肯定早已下定決心要開始健身了。但是到了健身房，你是不是又為具體該怎麼練才能達到滿意的效果而感到困擾呢？沒事的，現在推薦你一套高效力量訓練計劃，一周四練，滿足你的各種需要，幫你省掉私教錢！

　　高效的全身力量訓練計劃，不僅可以增大肌肉體積和增強肌肉力量與爆發力，還可以幫助你合理規劃時間，絕不讓你盲目訓練。而且一周四練的全身力量訓練，遵循著重負荷低重複率的標準，可以鍛鍊快縮肌纖維，每個部位都能照顧到。

　　

　　因為減脂、塑形、增肌的運動強度各有不同，大家可以按自己的需求，選擇訓練組數，以達到想要的效果！

　　

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