眾所周知，大多數女性懷孕後在孕早期會出現早孕反應，比如嗜睡、噁心、孕吐等等。而這種情況也是無法避免的，所以很多孕媽都想盡辦法想要緩解孕吐。由於個人體質不同，所以每個人的反應是各不相同的，一般懷孕5-6周開始出現噁心、嘔吐的情況，14周左右孕吐症狀會更加嚴重。有些人要一直孕吐到第16周才停止，還有人整個孕期裡都擺脫不了孕吐的困擾，只是程度輕重區別，不過這種情況比較罕見。那要怎麼緩解這種情況呢？大家可以試試這些方法。
1、生薑
想要緩解孕吐，孕媽可以可以在嘴裡含一片生薑。生薑是緩解孕吐最好的食材，它可以中和胃裡面多餘的胃酸，能夠讓孕婦感覺不到燒灼感，進而克服噁心的感覺，緩解孕吐帶來的不適感。也在煮粥的時候放一些生薑，都能起到一定的效果。
2、補充維生素B6
及時補充維生素B6，能幫助孕婦緩解孕吐。適當多吃一些富含維生素B6的食物，以及持續吃一些葉酸，都能夠對於緩解孕吐有好處。如獼猴桃、草莓、西蘭花、香蕉、堅果等，這些食物對於減輕孕吐有很好的效果。
3、蘇打餅乾
想要緩解孕吐，蘇打餅乾也是非常不錯的選擇。蘇打餅乾偏鹼性，能夠中和胃酸，有助於緩解孕吐，而且適量吃蘇打餅乾，還比較容易消化的，不至於加重胃部承擔。晨吐是很多孕媽都會遇到的情況，因為這時孕媽處於空腹狀態更容易孕吐，可先吃兩片蘇打餅乾，有助於中和胃酸，緩解一夜醒來後的空腹感。
4、蘋果
大多數孕婦在孕10周後孕吐會自行緩解，在這期間可以吃一些蘋果。 因為蘋果偏弱鹼性，也是有一定緩解效果的。 而且吃蘋果還可以補充水分、維生素和必需的礦物質，一舉兩得。孕媽也可以把蘋果蒸熟了，這樣還有健脾胃的功效。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔也可以起到緩解嘔吐的效果，將胡蘿蔔洗乾淨，搗爛成泥就可以了。也可以加入適量的蜂蜜，具有健脾養胃功效，能夠有效地緩解噁心嘔吐症狀，效果非常不錯。
6、注意清淡飲食
要多吃新鮮的蔬菜和水果，避免吃一些發物及辛辣刺激性的食物。而且孕前一月可吃複合維生素，對緩解嘔吐有一定療效。孕期反應厲害，經常噁心、嘔吐，容易造成營養不良，因此孕媽可以喝一些孕婦奶粉來補充很多丟失的營養元素，而且與多維片和鮮牛奶比起來，孕婦奶粉更容易飲用，對消化道負擔最小。不過需要提醒的孕吐很嚴重的準媽媽，最好選擇一款口味清淡的孕婦奶粉。我懷孕那時候也孕吐，嚴重的時候都靠老公買的優博媽咪孕產婦配方奶粉在補充營養，奶源優質，一開始還擔心喝不下去，沒想到口味很清淡、不腥氣，而且營養也挺全面的，能夠滿足我和寶寶的需求。建議到孕晚期的時候可以少量一點，免得營養過剩，造成胎兒發育過大。孕婦奶粉不僅僅是針對準媽媽的，很多品牌也適合哺乳期的媽媽飲用，產後喝孕婦奶粉比喝湯更容易吸收。
7、保證充足的睡眠
長時間睡眠不足，也會影響到自己的身體狀態。孕早期，孕媽媽容易受到失眠的困擾，為了避免加重失眠，媽媽可以聽聽舒緩的音樂，提早養成早睡的習慣。
當然，大家也可以選擇一款配方奶粉，不僅能夠補充身體所需的營養，也不會引起孕吐反應。 建議孕媽選擇優博媽咪奶粉，這款奶粉是專為媽媽所設計，營養不僅充足，而且口味清淡，不會引起孕吐反應，非常不錯。
此外，孕媽們也可以適當選擇一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，這也不僅能調節心情，還能緩解媽媽的孕吐反應。