肥宅變苗條身材,這裡有甩肉的最佳攻略

2020-12-05 騰訊網

今年1號颱風「黃蜂」已經生成，在南方及沿海地區人的觀念裡，颱風的生成跟夏天正式到來是劃等號的。

「五月不減肥，全年徒悲傷」這一話題每年都會登上微博熱搜話題。那麼夏天到了，面對炎炎烈日與高溫，曾立下疫情過後就減肥的flag，大概又要啪啪打臉了，因為大家都只想與空調、西瓜、冰淇淋為伴~但是過年時大家都積累了那麼厚的一圈肉，還能快樂地當個肥宅嗎？

對於女孩子來說，跑步本來是一項減肥優選的項目，但是在夏天，早上起不來晨跑，晚上下班累成狗跑不了。就會極大限度地消磨了減肥的熱情，那麼，可以通過什麼運動來替代跑步減肥呢？打羽毛球、網球、排球這種，一般來說女孩子約逛街是很容易的，但是約鍛鍊還真的比較難，那麼可以選擇跳繩。

跳繩作為一項做各種跳躍動作的有氧運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。根據有關數據統計跳繩每半小時消耗熱量四百卡，而慢跑半小時消耗熱量只有三百卡，所以跳繩減肥其實是一個很好的選擇。

那麼在跳繩時有什麼要注意的呢？

一、 飯前和飯後一小時都不提倡跳繩；

二、 人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友可以選擇這個時間段；

三、 每周跳繩不應少於4次但也不可多於6次，每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞；

四、 給自己配一雙aci減震鞋墊，跳繩不斷與地面接觸、反彈力很容易損傷膝蓋，健康運動才是減肥的正確打開方式；

五、 如果是參加跳繩比賽的中小學生，可以選一雙提升彈跳性能的aci人工軟骨鞋墊，在保護膝蓋的同時提升彈跳力，便於獲得更好的成績。

你們都會選擇什麼運動去減肥呢？

相關焦點

  • 「打底褲」已經失寵了,今年流行「肥宅褲」,遮肉顯瘦,誰穿誰美
    那就是「肥宅褲」，不僅普通人為其著迷，明星們也愛不釋手哦！什麼是「肥宅褲」呢？「肥宅褲」其實是趨於熱褲和半身裙之間的一種褲型，由於其寬鬆舒適簡單的特點，很像宅在家裡穿的褲子，所以又被人冠以「肥宅褲」的稱號。肥宅褲幾乎對於任何身材的美眉都是友好的，寬鬆的褲腳讓你不用擔心暴露腿型不完美的缺點。
  • 《肥宅修真錄》礦脈怎麼走 礦脈通關攻略
    導 讀 在肥宅修真錄手遊中礦脈究竟該怎麼走才好呢？它的位置又在哪裡呢？相信不少小夥伴們對此也都是非常好奇的，那麼想了解的話下面就來看一下吧！
  • 油膩肥宅變帥氣小鮮肉!減掉140斤後,他的顏值和身材發生巨大變化
    無論是為了讓身體變得更健康還是讓身材變得更好，通過健身都能幫你實現。那麼健身的魅力到底有多大呢？簡單的說，健身能改變一個人的健康指數、提高顏值、擁有完美身材等，甚至有些人通過健身減肥成功後，完全變了一個樣，肥宅變小鮮肉，醜女變女神！接下來就跟大家說一說真實的例子，一位肥宅小夥通過健身，讓他逆襲成為帥氣的小鮮肉！
  • 除了「肥宅快樂水」,另一個宅家「新物種」出現了!
    現在的年輕人都追求「肥宅快樂」！過去說起「肥宅」，你可能會聯想到一個不修邊幅的油膩肥胖男孩。但是時代變了！「肥宅」早已不是狹義上特指的，對ACGN（動畫、漫畫、遊戲、小說）文化領域痴迷、且身體肥胖的男孩。
  • 當女孩自稱肥宅快樂的時候 她們在想什麼?
    早上，來一瓶肥宅快樂水；中午，吃一張快樂肥宅餅；工作中，偷看會兒肥宅快樂網；下午，喝幾口肥宅快樂茶；下班前，分一包肥宅快樂事；晚餐，叫一桶肥宅快樂雞；他們真的肥、真的宅、真的快樂嗎？為了了解各位將「肥宅快樂」四字掛在嘴邊的同事們的內心世界，筆者隨機採訪了幾位同事，希望能從他們的口中，找到肥、宅和快樂的終極意義。雖然大家都將自己稱作肥宅快樂，但通過訪問筆者發現了這個詞語內涵的四個分支，即「真肥宅真快樂」、「真肥宅假快樂」、「假肥宅真快樂」和「假肥宅假快樂」。
  • 肥宅福音!3秒享瘦,拯救肥宅!
    拯救肥宅好身材   龍潤茶品牌形象大使陳寶國強烈推薦   院士科研成果   獨家專利發明   拯救肥宅為什麼能減肥?拯救肥宅原料為存放15年的普洱熟茶,存放時間久,降脂減肥功效更為明顯。   2、不斷創新 科技轉化   拯救肥宅,由「國家科技進步二等獎成果」轉化而成。國家科學技術進步獎,是國務院設立的國家科學技術獎5大獎項之一,獎勵範圍涉及國民經濟的各個行業,是一項覆蓋面廣泛的科學技術獎。
  • 39歲秦嵐堅持鍛鍊,身材婀娜多姿,宛如少女,不愧是「白月光」
    雖然《延禧攻略》已經播出有兩年的時間了，但是秦嵐所飾演的「富察皇后"形象依舊刻畫在大眾的心目中。溫柔似水、端莊、大方賢淑的富察皇后給人親切的感覺。身材也是相當婀娜多姿，一顰一笑都讓人瞬間忘記煩惱。出演《延禧攻略》的時候，秦嵐已經37歲，為了「富察皇后」這個角色，讓自己的形象更加貼合這個角色，就連在片場也堅持運動不敢鬆懈。
  • 肥宅是什麼意思什麼梗?肥宅由來及特徵介紹 肥宅表情包
    嘿，你這個廢宅！這也許是最近很多朋友都聽到的話了，那麼「肥宅」是什麼意思？小編來告訴大家吧！　　肥宅是什麼意思什麼梗　　肥宅是指對日本ACGN文化領域痴迷的身體肥胖的人群的稱呼，也可理解為肥胖的御宅（即Fat Otaku）。
  • 「緊身裙」已經失寵了,今年流行楊丞琳這款「肥宅裙」,舒服藏肉
    「緊身裙」已經失寵了，今年流行楊丞琳這款「肥宅裙」，舒服藏肉連衣裙你們都喜歡什麼樣的版型呢？其實現在更多的女生都比較注重穿著的舒適度，需要時刻保持精緻感的「緊身裙」現在已經失寵了， 今年流行楊丞琳這款「肥宅裙」，肥大的版型穿起來舒服又藏肉，只要細節設計稍微精緻一點，作為約會逛街的造型真的完全沒有問題。之所以叫它「肥宅裙」，就是因為這款裙子的版型，寬鬆到比家居睡裙穿著還舒服，對於「肥宅女孩」來說應該是很不錯的選擇了。
  • 肥宅成功記
    《肥宅成功記》遊戲特色：1.解鎖更多新的服裝和裝飾品，為廚師員工穿上，並啟發他們。2.探索和研究新食譜，解鎖更多新材料，嘗試多次製作，並製作新菜單。3.升級商店設備，更好地經營餐廳，營造豪華舒適的就餐環境。
  • 安娜貝拉·沃麗絲穿白色長裙身材太苗條,裙擺飄揚似仙女,真美
    近日安娜貝拉·沃麗絲現身美國洛杉磯，安娜貝拉·沃麗絲是一個很漂亮的英國女演員，安娜貝拉·沃麗絲因為參演都鐸王朝而受到關注，後來又出演了浴血黑幫，安娜貝拉·沃麗絲是一個很有清新時尚魅力的女演員，但是在2014年入圍了24屆MTV電影大獎最佳驚駭表演獎。
  • 肥宅快樂水是什麼梗什麼意思 肥宅快樂系列表情圖包
    肥宅快樂水是什麼梗？最近網絡上有不少小夥伴把可樂叫作肥宅快樂水，這是為什麼呢？這個梗出處是哪裡？下面就讓小編來為大家帶來詳細的科普，想了解的朋友快來看看吧，更有肥宅快樂系列表情圖包哦~肥宅快樂水是什麼梗？
  • 肥宅快樂養老群
    肥宅快樂養老群是一款非常好玩的養成類遊戲，這個遊戲就是肥宅的天堂，在這裡只有肥宅才能感受到遊戲的樂趣，還有非常多有趣的設計，在遊戲中人人都是肥宅，真正懂你的喜好，可以在遊戲中自由交流，玩法也比較簡單，快來試試吧。
  • 胖情分析匯,肥宅飲食為何令人慾罷不能
    在沮喪的同時，您有沒有想過，那麼辛苦地減肥卻失敗，是不是找錯了決戰方向？胖情分析匯，將對致肥原因和減肥失當進行全方位掃描，為您的減肥大業提供情報。今天我們先對肥宅飲食作一下剖析。肥宅飲食是近幾年出現的名詞，有兩大代表，肥宅歡樂水與肥宅快樂餐。
  • 年後肉多必看～演藝圈瘦身狂 陳明真換夫成功 小甜甜醜女變辣妹
    減肥是不少人一輩子都在努力的目標，尤其是春節年後的大魚大肉之後，剷肉更是勢在必行，去年就演藝圈有不少剷肉成功的案例，有的胖胖女變辣妹，有的大肚男變清秀鮮肉，其中有不少甘苦談，讓年後要減重的你我都能引以為參考。
  • 10款自製肥宅水,杯杯都是至尊快樂!
    作為一個肥宅，沒有氣的飲料簡直就像待在沒有空調的房間裡那樣難受！/ 雪頂紅茶 /所需材料：冰紅茶、光明冰磚、冰塊茶vs冰磚配比：隨意肥宅快樂指數：★★★★前有KFC雪頂咖啡，後又小資美食雪頂紅茶！作為上海人，大家小時候一定都試過雪碧加冰磚，夏天必備解暑神器。
  • 誠信肥宅是什麼意思 誠信肥宅表情包
    誠信肥宅是什麼意思簡單來說，就是指身體肥胖，又很宅的人。說好的肥宅必須肥和宅，這麼說大家應該就明白了吧！事情的起因來源於漫展面基，很多自稱自己是死肥宅的人都一起見面了，結果出現的全是帥哥和美少女，於是他們就開心的在一起了。還有一個，天天說自己200斤，沒想到是個黑絲巨乳jk。
  • 月光情侶「肥宅」在家 三月終於存款6000
    」 都市熱報消息，「今天的肥宅快樂水，美滋滋，再配上肥宅快樂雞，周末真歡樂。」從今年7月份至今，許明超和女友的每個節假日都宅在家，他們覺得這樣又節約又享受。記者了解到，不少年輕人都崇尚這種肥宅快樂生活…… 為省錢 決心當「肥宅」 昨（21）日，記者來到位於大竹林的許明超家中，他和女友正窩在沙發上，垃圾桶裡有幾個空可樂瓶。
  • 肥宅快樂獸是指什麼意思 肥宅快樂獸梗來源介紹
    肥宅快樂獸是什麼意思?最近有不少網友都發現在網上會看到某某人說分享一隻肥宅快樂獸，不少不明吃瓜群眾都不清楚這是什麼意思，哪裡來的。下面小編為大家帶來肥宅快樂獸這個梗來龍去脈，一起來看看吧!　　肥宅快樂獸什麼意思　　肥宅快樂獸——貓　　新知識點：　　棉褲叫肥宅快樂褲
  • 肥宅快樂桌是什麼意思 肥宅快樂桌是什麼梗
    相信很多網友都知道，在最近一段時間，有一個十分火的東西，這個東西就叫肥宅快樂桌，什麼叫肥宅快樂桌，首先來解釋肥宅，肥宅指的就是不願意出門，就喜歡整天在家裡面宅著打LOL英雄聯盟，打絕地求生等遊戲的玩家，而且他們通常都有一個共同點，那就是沒有女朋友，而快樂桌，指的就是肥宅們平時玩遊戲時所用的電腦桌以及打遊戲的環境。