雖然《延禧攻略》已經播出有兩年的時間了，但是秦嵐所飾演的「富察皇后"形象依舊刻畫在大眾的心目中。溫柔似水、端莊、大方賢淑的富察皇后給人親切的感覺。身材也是相當婀娜多姿，一顰一笑都讓人瞬間忘記煩惱。
出演《延禧攻略》的時候，秦嵐已經37歲，為了「富察皇后」這個角色，讓自己的形象更加貼合這個角色，就連在片場也堅持運動不敢鬆懈。沒有她的戲份是時，就會花大量時間來鍛鍊。
但是當一拍完戲，秦嵐就放鬆下來徹底放飛自我，就當秦嵐再次出現在鏡頭的時候，秦嵐體重足足胖了30斤，雙下巴都出來了，這突然而然的變胖，也曾讓大家都覺得那個婀娜多姿的富察皇后走丟了。
就在大家議論八卦秦嵐變胖的時候，秦嵐又力證了什麼叫做「女明星都是胖著玩玩的」！
她短短一個月的時間就重新回到了苗條的身材。速度之快，讓所有人都瞠目結舌。
即使已經瘦到了92斤的她，她還是不滿足，對於秦嵐而言沒有低於90斤，還是胖的。於是每天深夜收工回家的秦嵐還要往健身房跑。直到重回原先的身材，秦嵐才滿足。
看到現在的秦嵐，完全讓人想不到她已經到了39歲的年紀，身材婀娜多姿，宛如少女，不愧是我們的「白月光」！
就當網友和粉絲吃驚的同時，都在瘋狂詢問秦嵐是如何瘦身成功的時候？秦嵐在動態中回復一個字那就是「練...."
其實現在很多年輕人都喜歡吃減肥藥或者節食等等方法，但是還沒有減下了就反彈回去了，減過肥的人都知道。與其去試不靠譜的減肥方法傷害身體，不如早點開始鍛「練」！
健身運動是瘦身的唯一捷徑，是讓身體保持年輕、提高代謝能力的最佳方式！但是平時的你不是忙於工作、事業，或者照顧家庭，沒什麼時間去健身房，更不想在休息日的時候還要跑去健身房。還有一些體質虛的朋友們根本不適合劇烈的運動。
而秦嵐除了在健身房揮灑汗水，在家的時候也不忘記繼續練。在家的時候主要以室內普拉提運動為主，這是一款快速燃脂脂肪的懶人運動，可以很好地修飾肌肉線條，提高身體柔韌度！長期堅持不僅有著非常好的減肥瘦身和維持身材的效果。
娛樂圈裡公開的瘦身秘密（重點部分：記得收藏、分享）
普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。
那麼普拉提究竟有什麼魅力，能夠讓這麼多女明星喜歡呢？
這就是因為普拉提不僅可以減肥，還能幫助我們塑造身材，相比瑜伽這類的訓練肢體柔軟度的訓練，普拉提更講究力量，瘋狂飆汗其實才是瘦身塑形的基礎。
普拉提運動能夠在家練習嗎？
其實宅在家裡也是可以健身的，只要用到一根普拉提健身拉力繩就可以，每天只需要幾個簡單的拉伸動作，就可輕鬆鍛鍊身體，達到減少脂肪，塑造完美體形的目的。一共有3組動作，每天僅需30分鐘。（建議收藏，以免到時候找不到我的文章哦）
1、腰腹提拉：苦惱自己「水桶腰」？練起來讓變為「A4腰」
雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90度，每組做20次，每天三組。
有了「A4腰」還怕穿衣不好看？不敢穿露腰的衣服？（文末可購買同款拉力器）
2、手臂拉伸：手臂肉肉很多？
同樣也是在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，能夠有效的減掉手臂上的贅肉，達到瘦手臂的效果，微胖的女生減掉手臂上的肉，穿上衣服更容易顯瘦。真的超級有效果，你看下面這個圖！
3、收腹仰臥：針對腹部、臀部與大腿
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2組，可間隔休息半分鐘。
很重要很重要，這招親測對馬甲線的練成真的有很大幫助!!!!堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~
這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好，兩個成人使勁拉都沒事。
你不瘦下來怎麼讓前任後悔，讓暗戀開口，讓現任長臉，瘦下來你才知道自己到底有多美！