導語：在世界上的每一個角落，每個人都希望自己是漂亮的那一個，愛美之心人人皆有，尤其是對於女人來說。因此她們為了變美都願意付出任何代價。變美的方法有很多，不但可以依靠外貌變美，也可以由內在變美，但外在美跟內在美兩者都同樣重要。
內在美可以通過學識方面來進行完善提升一個人的氣質，而外在美主要是通過自身的外貌和改變身材來獲得。
有很多女生可能會通過化妝或者是一些醫療手段來達到自己變美的目的，有些人甚至會在自己的身上和臉上動刀子，都在所不惜。但關於身材變美這方面，我們可以通過健身鍛鍊來改善，而健身鍛鍊的方式也有很多種，就好比有傳統的健身方式和這幾年來在健身運動非常火的瑜伽練習和普拉提練習。
不管是哪種健身方法，都可以幫助有效地改善一個人的身材，今天主要給大家介紹的一種健身方法就是普拉提運動。
現在應該還有很大的一部分人對普拉提這項運動並不是很熟悉，他們往往都會把普拉提和瑜伽混為一談，那就大錯特了。 普拉提和瑜伽在鍛鍊上雖然有著很多相似的地方，但還是有區別存在的，瑜伽主要是鍛鍊身體的平衡和控制，而普拉提主要是鍛鍊人體最深層的小肌肉群體，還能夠更好維持和改善外觀的活動姿勢、從而達到身體上的平衡，所以普拉提是更有利於體型的糾正和身材的改善。
當然不管你選擇哪一種訓練方法，只要你一直堅持的話，都可以給你的身體帶來的好處。接下來給大家介紹的這位健身達人是一位普拉提教練，她練習普拉提運動已經有6年左右的時間了，身材非常的火辣。不但身材高挑，而且身材的曲線也是婀娜多姿的，再加上超好的容貌，所以她穿任何衣服都能夠輕鬆的駕馭。
古人常說，人靠衣裝馬靠鞍，所以穿衣也是非常重要的。現在就更加肯定了身材才是唯一的因素，即便是衣服再怎麼華麗漂亮，你沒有好的身材來做支撐的話，再漂亮的衣服也是無濟於事。
因此，想要讓身材變好，氣質變佳才是主要因素。這位普拉提教練曾經跟我們說：她自己因為常年練習普拉提的關係，讓她整個人從氣質上發生了很大的改變，身材上也比之前更加的完美了。
因此建議每個想變美的女性朋友們在日常的生活中，都要抽出時間來健身。在這裡，建議愛美的女性朋友們可以多做一些是普拉提訓練，這樣就能更好地幫助減肥燃脂。下面給大家介紹幾個普拉提的訓練方式：
方式一：仰臥舉腿
我們要藉助於拉力器的力量抬高腿部，大腿要與瑜伽墊呈90度，這一動作主要對我們的腿部肌肉進行拉伸，能夠更好地減少腿部的脂肪。每天做3~4組，每組20~25次，堅持鍛鍊一段時間後，你的腿型不但得到了優化，同時也練出了翹臀。
方式二：仰臥拉伸
這一個動作和我們平時做的仰臥起坐是一樣的，每天做3~4組，每組20~25次，堅持鍛鍊一段時間後，你會發現腰腹部的贅肉減少了，背部也得到了優化，非常適合工作時候久坐的朋友們。
方式三：提臀收腹複合運動
這是一項運動可以鍛鍊到，每天做3~4組，每組20~25次，可以讓我們身體每個部位的肌肉變得越來越結實，整個人的身體也變得纖細了不少，相對於前兩個動作，這個動作相對於運動量是比較大一些。
不難發現，做這些動作的時候我們都要藉助拉力器來完成。今天給大家推薦來的這個拉力器，它不但採用四根管橡膠管，而且彈性十足，防滑係數也很高，超厚的泡棉設計，使用起來更加舒服。
結語：我們都知道好的身材不是等出來的，是需要我們付出努力和汗水才能擁有的。而且健身本來只要付出就會有回報的事情，所以我們一起努力，一起在這個冬天打卡，為了我們第二次蛻變而努力。