隨著生活快節奏化，我們越來越喜歡快速能完成的休閒活動。比如，現在很多人喜歡看的短視頻，上至老人，下至孩童，都喜歡製作或是觀看。空閒時間的你是不是也在刷小視頻呢？我們經常能在小視頻裡看到那些身材好好小姐姐。雖然臉蛋可以一再修飾，變得精緻靚麗，但是小姐姐的身材卻是真實的。
不知你們知不知一位外號非常颯的韓國健身美女，她就是夜店女王——金太珠。她身形婀娜多姿，非常性感，光看外表根本看不出來她的體重居然達到了130斤。
她的圖片基本360度拍攝都好看，她有著超乎想像的大長腿，還有非常性感的臀部，這樣漂亮的身形，真是怎麼都看不夠呢。
只不過我們平常人想要練就一個身材就已經不容易了，畢竟要想達到小姐姐這樣的身材比例煉成這樣的身材可太難了，這位小姐姐有著168的身高和130斤的體重，達到現在我們看到的這種效果必定是經過長時間的鍛鍊和控制的。看到這個小姐姐後，你還會覺得130斤的女孩子就一定會體型龐大、非常難看嗎？
為了達到這樣的完美身材，這位小姐姐風雨無阻，每天都準時前往健身房打卡，很多時間在健身房健身，通過各種鍛鍊來塑造自己的身形，保持自己的身材，經過這麼多年的堅持，健身儼然已經成為她生活的一部分。
剛開始健身的時候，小姐姐也只是做一些跑步之類的有氧運動，那時的她僅僅只是通過健身來減少了自己的脂肪率，而並不是練出前凸後翹的肌肉線條。慢慢地，她開始不滿足於通過健身來減肥，而是想讓自己的身材變得更窈窕。於是她開始接受一些力量上的訓練，通過鍛鍊讓自己的線條變得更曼妙。練了一段時間之後，小姐姐的肌肉線條變得更加明顯，身材也變得更加棒了，於是，她開始瘋狂地做力量訓練，到目前為止，她的身材已經達到了令人嘆為觀止的地步，而她腦海中原本只做有氧運動的觀念也已經消失了。
除了去健身房鍛鍊，這位小姐姐的愛好就是去夜店跳舞，而且她的每次一次出場都會引起一陣狂歡。畢竟在這裡，有一個好身材就是王道，而她就是憑藉著好身材而吸引大家的注意力。
她每天的作息和飲食都非常自律，因此這位小姐姐可以通過在健身房努力擁有大家夢寐以求的身材，畢竟如果不夠自律，那也只是會得到一個稍微健壯一點的身體罷了。現在，這位小姐姐不但擁有好身材，在事業上也是順風順水的，每天的日子都過得非常快樂。
如果你也想好好鍛鍊塑造自己的身形，卻因為沒有入門的方法而只能止步與想像。來看看以下這幾個簡單的普拉提動作吧！
動作一：仰臥倒蹬
如圖所示，這個動作需要平躺，讓自己的上半身一直貼在墊子上，腿部要合攏，通過器械的幫助抬半空中，與地面的夾角大約呈45度，反覆做這個動作可以瘦腿，還能在瘦腿的過程中輕鬆獲得一個小翹臀哦。
動作二：輔助卷腹
如圖所示，像是做仰臥起坐，藉助器械的幫助不用擔心一個人無法做仰臥，也不會因為動作不當導致腰部疼痛，反覆臥起，使腹部時刻保持發力狀態，一直堅持做這個動作可以瘦腰腹，還可以練就漂亮的馬甲線。
動作三：整體運動
如圖所示，這個動作以臀部為支撐點，保持腹部的穩定發力，反覆伸腿、收腿，鍛鍊腿部和腹部，使身姿逐漸變得窈窕、迷人。
好了，以上就是我們推薦的健身動作，長期堅持健身會達到令人意想不到的效果哦。這款拉力器採用無毒無味的材料製作，小巧、輕便，對於空閒時間少的人而言，這就是一款健身利器。擁有它，就能在家鍛鍊，每天花一點時間練就出好身材。
對於女生而言，當然是顏值和身材都要，能擁有其中一樣就能開心好久了，如果都有，那麼恐怕做夢都會笑出聲來吧。相信自己只要堅持，沒有減不掉的肉肉！