導語：現如今是一個看臉的時代，除了日常的保養之外，對於身材的塑造也不能忽視，不管多大的女性，都希望自己漂漂亮亮，愛美是女性一生的追求，身材好長得漂亮的女生走在大街上總是讓人忍不住多看兩眼，而隨著社會經濟的不斷發展，健身行業也逐漸興起，很多女性通過健身，讓自己的身材變得更加性感，豐滿之餘又不失性感。
韓國「健身女神」，身高168cm，體重130斤身材比例完美！
今天小編給大家介紹的這位主人公名字叫做Grace Kim，來自於韓國，是一名90後微胖妹子，但是她走在大街上，就連女生都忍不住多看兩眼，她有著天使的面孔，笑起來的時候讓人心裡感覺暖暖的，最主要的是她魔鬼的身材，走在大街上擁有超高的回頭率。
Grace Kim身高1米68，體重130斤，我們單純的看到這一數字可能會感到很胖，但是當看到她照片時，她的身材勻稱，全身沒有一點贅肉，特別是她豐盈的而挺翹的臀部，再加上她傲人的胸圍，讓她的腰肢顯得格外纖細，可以說是典型的「葫蘆身材」，隨便一站，就是一道亮麗的風景線。
她憑藉傲人的身材和絕美的顏值，讓她擁有了幾十萬粉絲，Grace Kim雖然是一名設計師，但是她從不忘記去健身房鍛鍊，在閒暇時間她就會出現在健身房中，她還經常在網絡上分享自己的生活日常和健身照片，魔鬼身材和天使面容，讓她迅速收穫了一大批粉絲。
每個人的好身材並不是天生就有的，而Grace Kim也不列外，曾經她也是一個十足的小胖妞，學生時期學習壓力比較大，她常常會選擇暴飲暴食來緩解，對於一些油炸食品和垃圾食品更是愛不釋手，全都來者不拒。
就這樣長期下去，她硬是把自己的體重吃到了140斤，隨之而來的就是同學的嘲笑和指指點點，大家都以異樣的目光去看待她，這讓她感到非常自卑，甚至不願與人交流，也不願意去人多的地方。
這時候她就下定決心減肥，戒掉了平時最喜歡的高熱量食物，連平日的飯量都減少了，通過節食來減肥，剛開始效果明顯，慢慢的體重不但不下降了，身體還出現了一系列的問題，抵抗力開始下降，還得了厭食症，於是她開始選擇健身來減肥。
但是時間一長，體重下降開始越來越慢，且他發現自己的身體也出現了一些狀況。經常容易生病感冒，而且記憶力也開始下降，經常丟三落四。甚至整天感覺自己昏昏沉沉的，沒有力氣，一度還得了厭食症。這時他感覺自己不能再節食了，應該通過其他方法讓自己瘦下來，於是他開始選擇健身。
剛開始，並沒有取得明顯的效果，而且堅持不了多久就會氣喘籲籲，汗流浹背。但是這並沒有讓她放棄，而是通過慢慢地增加運動量，讓自己的身體有一個適應期。從一開始的10分鐘到半個小時甚至更長時間，從一周兩次到三次，直到現在一周堅持5次。她的汗水並沒有白流，她的堅持也開始有明顯的效果，這次他並不是單一的追求體重的下降，而是讓自己的現身體具有線條美。通過長期的堅持和鍛鍊，他的身材更加的性感迷人，這讓她在與人交流時也更加自信，而自己的身體也越來越健康。
健身的作用不只是強身健體，更是塑造積極向上的生活態度，現代人的通病就是長期久坐缺乏運動，以至於身體亞健康的情況嚴重，尤其是腰肌和臀肌受到了巨大的壓力，這樣長久的下去，我們的臀部就會變得鬆軟無力，甚至會出現下垂的情況，造成腰肌勞損和扁平臀等各種不良體態，而通過力量訓練就可以杜絕這種情況發生，今天小編就給大家推薦幾個對於全身減脂最有效的幾項運動，這些運動都是比較燃脂的，非常適合新手寶寶和沒時間去健身房的人進行訓練，訓練的時候要將力量集中在我們的臀部，這樣有助於臀部肌肉纖維的募集，可以有效地幫助我們塑造完美身形，讓身材看起來更加性感迷人！
動作一：手臂提拉
手臂提拉做起來很簡單，只需要我們藉助拉力器，不斷的向上提拉，鍛鍊到我們的胳膊兩側，還有背部，如果大家覺得做運動太無聊，還能一邊看電視劇一邊做，這種分散注意力的方法就不會讓你感覺到累了，大家每天堅持做下50個，並不是什麼難事，堅持上一個月就能看到明顯的效果。
動作二：腰腹提拉
再收回，上半身起來，再倒下。腰腹提拉，做起來非常的像仰臥起坐，所以能有效地鍛鍊到腰腹，幫助我們甩掉肚子上的大肥肉，這個動作我們可以每天做五組，每組做上20個。
動作三：瘦腿訓練
如果平常坐太久的話，大腿上就會堆積很多的肥肉，想要把大腿的肥肉甩掉，就好好來練習這個瘦腿訓練吧！我們躺在瑜伽墊上，然後再把手腳放在拉力器上，手拉緊手柄，雙腿慢慢向上升，再倒下。這個動作請大家每組做30個，每天做三組。這款普拉提訓練動作特別適合沒有經驗的朋友，即安全、簡單、有效，只需堅持15天就會有明顯的效果，你也會有完美的身材快點動起來吧！
為了配合我們的健身方法，我們將簡要介紹一種出色的拉力器：我們的拉力器適合非常特殊的使用，因此堅固耐用。我們的拉力器在其手柄上也進行了創新，這使我們的抓地力更好，並可以使我們獲得更好的體驗。我們的拉力器（踏板位置中使用的材料）也使用了更新的技術，以確保每個人在使用時的體驗。
結語：其實通過Grace Kim的例子我們發現，原來美麗與健康可以並存。女性在追求完美身材的同時，一定要考慮到身體健康，不能一味的節食，而健身無疑是最好的選擇。因為健身不僅可以讓人擁有曼妙的身材，而且可以增強人的抵抗力，讓人的身體更加健康，同時還可以鍛鍊人的意志力，可謂一舉多得，你也愛上健身了嗎？