現在的女性對於自己的體重都非常的苛刻，不少女性覺得「體重不過百」才是美，所以即使別人看起來感覺很瘦的情況下，還是在努力減肥。其實盲目的追求瘦是不好的，體重過輕的話，身體反而容易出現問題，只要將體重保持在合理的範圍內就可以了。那麼身高164cm的女性，體重130斤，屬於正常嗎?是否需要減肥？
女性身高164cm, 體重130斤，需要減肥嗎？
想要知道自己需不需要減肥，可以通過一個公式來計算體脂是否在正常範圍內。光用體重來判斷一個人是否需要減肥是不太準確的，例如一些經常健身的人，身上肌肉比較多，體重會比較重一些，如果說按照體重來判斷胖不胖是不合理的，這時候就可以藉助BMI指數來進行判斷。計算方法為自己的體重(kg)除以身高(m)的平方，如果說女性身高為164cm，體重為130斤，那麼算出來的BMI指數就是23.85。
標準的BMI指數應該在18.5-23.9之間，那麼算出來的指數屬於正常的範圍，也就是說是不用減肥的。但如果是再稍微重一點點，就可能會超過正常的範圍，因此控制好體重是有必要的。
生活中很多女性一直處於減肥的狀態，會利用各種各樣的方式來減肥，今天不和大家聊怎樣的減肥方式靠譜，想和大家說一說減肥過程中遇到的一些問題該如何去解決。
減肥出現便秘困擾：可能不少正在減肥的人都出現過這種問題，主要是因為攝入的食物變少了，吃的少糞便自然會變少。腸道得不到充足的纖維，蠕動速度會變慢，這時候就容易出現便秘的情況。出現這種情況，最好的方法是多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，多補充纖維素，可促進腸胃蠕動，加快糞便的排出，對於便秘可起到緩解作用。
減著減著「大姨媽」不來了：女性減肥期間，會發現推遲或是直接不來，一些女性幾個月才來一次月經。減肥期間，女性會比較控制飲食，營養不均衡的情況下，會影響到生理期。
減肥期間，也要注意補充優質蛋白和維生素，不要一味地節食，可以吃一些粗糧、雞胸肉、牛肉等等食物，脂肪含量低，不僅不會影響體重，還能為身體補充營養。合理的飲食，可以幫助減肥，維持正常的月經周期。
現在市面上售賣的減肥藥可以說是多不勝數，不少不愛運動的女性，會通過吃減肥藥的方式來減肥，但盲目吃藥是不好的，有些減肥藥可能會對身體產生傷害，最健康的方式還是管住嘴、多運動，採用合理的減肥方式，不會傷害身體，又不容易反彈。
女性朋友們可以用文中的計算方式來算一下自己的體重是否標準，如果超重的話，就建議適當的減減肥。若是減肥過程中出現了便秘、月經失調等現象，需及時改善。如果體重合理，也無需過度減肥，避免給身體帶來不必要的負擔。