導語：現在這個社會女性對自己的身材要求是比較高的，而女性現在最關注的話題就是減肥。其實很多女性朋友並沒有她們想像的那麼胖，甚至身材非常勻稱標準，但是她們依然不滿意，還是會覺得自己胖，事實真的如此嗎？
我們在計算體重的時候，是有一個公式的，就是用身高減去105，會得出一個數據，如身高155的女性，標準體重就是在50公斤，而170的女性，因為個子比較高，她的標準體重就是在65公斤，因為體重是有一定的浮動性，前後百分之十就可以了，也就是說，身高在155到175之間的女性的體重標準是在45到70公斤之間。
大家根據標準體重表對照一下，看看自己是否需要減肥，如果你達標了，那麼恭喜你無需減肥，繼續保持就好，如果你體重超標了也不要沮喪，開始控制飲食和增加運動，來實現你想要的理想體重。
1.控制飲食
減肥飲食是非常重要的一環，但是很多人都理解錯了，以為控制飲食=節食。於是很多人早餐不吃，晚餐不吃，或者每餐只吃水果或者蔬菜。飯還是要吃，不過要注意少油少鹽少糖，多一些蔬菜蔬果，其實對於減肥的人群，更要保證身體的營養均衡。
2.堅持運動
運動方式多種多樣，要從眾多的方式中選擇一種適合自己的尤為重要，女生朋友還是要選擇相對溫和的運動方式，普拉提這種運動就非常適合，這種運動方式受到了很多運動達人的青睞，她雖然簡單易學，但減脂效果卻一點也不打折扣。
下面小編就給大家介紹3個簡單易學的普拉提動作：
動作一：手臂拉伸
這組動作是很簡單的，我們只需要雙腿踩住輔助器，雙手握住手柄，一定要保持筆直站立的姿態，用力向上拉伸，雙手拉伸到胸部以上就可以了。這組肚子可以有效地減少手臂上的贅肉，手臂上有贅肉的小姐姐抓緊行動起來吧！
動作二：腿部拉伸
上半身平躺在瑜伽墊上，腳踩拉力器的腳踏部位，先將拉力器拉至胸前靜止不動，然後用腿部的力量來拉伸拉力器。每天做4組，每組15次，可以幫你甩掉大象腿，同時也可以優化整個腿型。
動作三：卷腹運動
動作要領：注意保持大腿和小腿處於一條直線上，手腳協調性很重要，只要大家堅持每天3組，每組20個，這個動作主要是針對腿部和臀部贅肉多的朋友們！
在做這些動作的時候，我們需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來了一款品質更優的拉力器，這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的，隨時隨地都可以做運動，想瘦哪裡瘦哪裡！這款拉力器採用的是4管橡膠管，回彈力十足。
現在只需要49.9就可以帶回家，不要猶豫了，喜歡就帶走！
結語：很多女性一直在追求體重過瘦，但你需要考慮一下身高的問題，其實身材勻稱是比較健康的，真的瘦成紙片人看起來並不美觀，也希望大家能通過運動活動健康的身材