在現代社會中，體重簡直就是要命的話題，無數女性會為了自己更漂亮，穿衣服更好看，不斷地在減肥的道路上奔跑，其實大家也不用過於苛求自己的體態，過胖和過瘦，都會給自己的身體健康帶來影響，只要保持在正常的範圍內即可。
之前就有一位網友諮詢，自己是女孩子，身高162cm，體重123斤，不知道這個算不算胖，其實在國際上，大體判斷胖瘦的一個標準，就是BMI指數，也就是體重指數，把體重123斤，換算成千克，就是61.5kg，代入到BMI的計算公式中，體重(kg)÷身高的二次方(m) ，可以得出BMI指數是23.1。
按照中國的標準，23.1就是屬於正常的範圍之內，大家也可以按照這個方法，來算一下自己的指數是多少，中國的標準是18.5到23.9都是屬於正常的範圍，體重就是比較標準的，體形也會比較健康，不過大家也不用過分去追求優秀的BMI指數，基本上只要誤差不大，就沒什麼問題，不過自己的體重，跟標準的體重，最好不要超過10%，身體過胖會讓器官的負擔比較重，容易引發三高等疾病。
這是一個比較簡單的判斷方法，雖然在國際上也比較流行，不過大家在判斷自己的體態時，也不要光看這一個數值，除了BMI指數，大家還要結合另外兩個數來看，一個就是自己的年齡，還有一個就是自己的腰圍。
01年齡
年齡，也是大家需要關注的一個數字，因為年齡越大，身體的代謝速度也會發生改變，所以從這個方面去考慮，肥胖跟年齡還是有一定關係的，尤其是人到中年，身體的各個器官的功能，基本上都是在不斷下降的，尤其是心肺的呼吸系統。
相對性的，身體對熱量的消耗也會變少，所以大家也要考慮到年齡這一個因素，不能光用BMI指數去判斷自己是否肥胖，年齡大的人要求也應該稍微降低一點，不過大家在生活中，還是要多運動，因為本身熱量消耗就減少了，這時再不運動，腰部和大腿很容易堆積脂肪。
02腰圍
第二個需要參考的數字，就是大家的腰圍，因為在大家的腹部，是存在很多內臟的，腰圍這個數字可以簡單的反應出，自己內臟脂肪的情況，相信大家也會發現，腰腹部脂肪較多的人，也會更容易出現血脂異常的情況，還有心腦血管、脂肪肝等問題，所以大家也不要光看BMI指數，還要看一下自己的腰圍是否超標。
也有專家根據亞洲人的特點，認為中國女性的話，腰圍可以保持在85釐米以內，男性的話，建議腰圍保持在90釐米以內，腰圍的測量方法大家也都會，只要用皮尺以肚臍為中心，繞腰一周就可以得出自己的腰圍，如果自己BMI指數正常，但是腰圍超標了，就代表著大家也面臨著肥胖的危險，最好要控制一下自己的腰圍。
還有更嚴重的情況，就是自己兩個標準都超標了，那就代表著朋友們已經面臨著嚴重的肥胖風險，如果超標的情況比較嚴重，可能已經伴隨著高血脂、高血壓、多囊卵巢症候群等疾病，包括2型糖尿病、睡眠呼吸暫停症等等，都是肥胖帶來的合併症狀，需要儘快減肥，在臨床上也有很多患者通過控制體重，讓身體的不適症狀得到緩解。