在過去大家都會認為，胖一點才有福氣，看著討喜，但是在現代社會中，肥胖就是很多人都不願意出現的情況，會讓自己的外表受到影響，而且世界衛生組織還把肥胖列為疾病，這也就代表著，肥胖會對人體的健康產生影響，容易出現三高這些「富貴病」。
180cm身高的男性，標準體重是多少？
在不同人的眼裡，高矮胖瘦都有自己的判斷，可能有些人就是覺得這個身高和體重不胖，也有人就覺得自己很胖，關於肥胖的標準，在國際上比較通用的一個方法，就是計算大家的身體質量指數，身體質量指數(BMI)=體重(kg)÷身高的2次方(m)，得出來的數字如果在18.5到24之間，就是比較標準的體重，24到28之間就代表著自己體重已經過重，28到32之間就代表著肥胖，減肥刻不容緩，32以上就是非常肥胖了。
大家可以根據這個公式進行反推，就可以得到另外一個公式，體重(kg)=身高的2次方(m)乘以身體質量指數(BMI)，想要控制在標準的範圍內，那身體質量指數就是18.5到24之間，身高180cm的男性，他的標準體重就是在59.94KG到77.76KG之間，差不多是在120到156之間就可以了。
180cm身高的男性，達到165斤，算不算胖？
身高180CM的男性，根據我們剛剛算出來的標準，最高就是155斤，所以他現在的體重，肯定是超過了標準，但是165斤到底算是過重還是肥胖呢？這就需要大家計算他的身體質量指數，82.5KG除以1.8M的2次方，得出來的數字約等於25.5，就屬於過重的範圍，但是距離28這個上限也是挺接近的，超過28就算是肥胖了，需要注意穩定自己的體重，如果按國際上的這個標準，超過28就算是肥胖，那180CM的男生，體重大於181斤就算是肥胖。
肥胖的危害有哪些？
大家吃得越來越好，還有外賣行業的興起，高熱食物的流行，這些種種因素也就讓很多人都控制不住自己，不停地去吃好吃的，身體消耗不了這麼多的養分，就會把它們變成脂肪堆積在身上，脂肪的消耗往往是不容易得，時間長就會出現肥胖的現象，現代醫學也證明了，肥胖會引起人體代謝異常，增加心臟、肝臟的負擔，是高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病等慢性疾病的重要誘因，還會增加身體出現脂肪肝等疾病的風險。
如何健康的減肥？
隨著肥胖人群的增多，減肥，也不再是愛美女性的專利，很多人為了身體健康，都需要認真的去做減肥事業，肥胖除了跟飲食有關，還會跟遺傳、運動情況、內分泌、腸道菌群、年齡等因素都有一定的聯繫，所以想要減肥，光靠節食是不夠的。
年齡和遺傳這些因素，可能自己都沒有什麼太好的辦法去改變，那大家就可以從其他方面去下手，例如內分泌調節異常，就改變自己的生活方式，養成良好的作息習慣，避免熬夜，必要時也可以諮詢醫生的建議，在專業人士的指導下，選擇合適的運動方式和運動量，配合健康的飲食長期堅持，就能有效地去控制體重。
但是大家也要注意，如果自己在之後的時間裡，再次恢復到以前的生活狀態，經常做出不良的生活習慣，肥胖還是會再次發生，也就是大家經常說的反彈，所以從長期來看的話，讓自己養成健康的飲食習慣，配合適量的運動，再加上早睡早起，才是控制體重的最佳手段，所以很多人說的「管得住嘴，邁得開腿」，也是有一定道理的。
這裡也可以跟大家說的詳細一點，例如自己身體健康，沒有出現一些心肺疾病，那就可以選擇爬山、遊泳、長跑這些鍛鍊方式，包括在室內進行的動感單車、健身操等等，三餐需要定時定量，例如早餐可以吃兩片麵包，一盒牛奶，一個雞蛋，再加上少量的蔬菜，午餐需要多吃一點，避免餓肚子，身體就會下意識的暴飲暴食，可以吃點雜糧飯、胡蘿蔔西紅柿這類蔬菜，可以再吃一點豆製品或者一小片魚肉和雞胸肉，晚餐吃些容易消化的食物，例如番茄黃瓜這類蔬菜，還可以再吃一點水果和酸奶，如果時間來不及準備，也可以只準備裡面的兩三樣，具體食物也可以用同類去替換，注意熱量的控制。