現在人們認為一個女孩子長得漂不漂亮，似乎都有一個特定的標準，那就是瘦，如今這個以瘦為美的年代，很多女孩子都以不過百的體重嚴格要求自己，她們也認為100以內的體重才算是標準體重，那麼事實真的是這樣嗎，任何身高的女孩子擁有100左右的體重真的健康嗎？
其實我們的體重在一個正常範圍內波動的話，才算是比較健康的，如果波動範圍比較大，忽上忽下反而會影響我們的身體健康，平時生活中，合理的控制自己的體重，在正常範圍內，就不用必須追求減肥。
怎麼看自己的體重是否符合標準體重呢？其實我們的體重是有一個標準的計算公式的。那麼如何判斷自己的體重是否在正常範圍內呢？不同身高的女性對應的有不同的範圍，以下這個公式可以判斷自己的體重是不是標準。計算出來的結果如果在上下波動10%以內的話，都是一個正常範圍。標準體重(kg)=身高(cm)-105
以下這個表格是女性不同身高對應的標準體重，如果你的體重跟表格上所示的相差不大的話，那麼你就是正常範圍，沒有必要過度盲目的追求減肥，那樣反而會傷害我們的身體健康，如果體重跟表格上的相差太大，那麼就要考慮減肥了。
除了那些「無病呻吟」的人，不乏有很多確實需要減肥的人，可是只是嘴上喊喊，卻沒有實際的行動，再怎麼樣也是無濟於事的，也有很多人確實是動了起來，可是效果並不怎麼樣，其實減肥是非常講究方式的，如果找準了合適自己的方法，成功減肥其實並不難，今天給大家推薦一款非常適合減肥的燃脂運動，堪稱健身界的「扛把子」，它就是普拉提。
普拉提之所以如此受歡迎，是因為它適合各個階層的人群，除了那些需要減肥的人選擇普拉提之外，還有不少明星也選擇大題作為日常的運動，來保持他們每天所需的巔峰狀態。因此普拉提不僅能幫助大家達到減肥的效果，還能維持日常的一個塑形，無論你是沒有時間的寶媽，還是不懂任何健身訣竅的小白，普拉提都是你的第一選擇，接下來就為大家分享3個毫無門檻的動作，冬天就是甩膘的好時刻！
動作1：坐姿拉伸
坐在椅子上雙腳踩在拉力器的腳踏部位，然後用手臂抓住拉力器的另一端向上勻速提拉，高度達到胸前即可。建議大家每天做4組，每組20次，堅持一段時間後，可以幫你減掉蝴蝶袖，同時也可以練出完美背型。
動作2：腿部拉伸
大腿上的肉是最難減掉的，那些被大象腿困擾二女性朋友，可以選擇腿部拉伸這一項運動。平躺在瑜伽墊上，上半身不動，雙腿踩在拉力器的另一退做抬起放下的運動，每天做4組，每組20次，堅持一段時間後，不僅可以有瘦腿的效果，而且還能提臀，注意保持勻速，配合呼吸。
動作3：複合運動
想要擁有漂亮的馬甲線嗎？大家可以選擇這一個動作，複合運動又稱核心運動，身體的各個部位都可以練到，相對來說運動強度大一些，但是可以鍛鍊到全身的肌肉。依舊是每天做4組，每組20次，用心堅持一段時間後，你的馬甲線漸漸有了雛形，同時整個人的狀態也會好很多。
在做這些運動的時候，都用到了拉力器和瑜伽墊。今天給大家帶來了一款品質更優的拉力器，這也是很多健身達人強烈推薦的一款拉力器。這款拉力器採用的4管橡膠管，彈力十足，更適合做力量訓練，而且超厚的泡棉材質更舒適。高密度NBR材質，安全係數更高，不會因為出汗就打滑。
只需要你付出兩杯奶茶錢就可以入手，這款拉力器除了上述的三個入門動作之外，還有其它的普拉提動作可以藉助拉力器來完成，何樂而不為呢？
無論是想減肥還是塑形，都要參考一下上述提到的體重對照表，如果是正常範圍，切不可盲目減肥，只需日常塑形就可以，如果是體重懸殊較大的美眉，那麼減肥對我們來說是刻不容緩，管住嘴邁開腿，馬甲線、蝴蝶背、直角肩，也可以在我們身上出現，抓緊行動吧！