女性150-175cm標準體重表公布，若你「達標」，恭喜是模特身材
導語：如今廣大女性朋友對自己身材的要求還是非常高的，女生天生愛美，而且更多的女生都追求骨感美，以瘦為美。
也有很多女性不知道自己時候屬於肥胖就開始減肥，大家不要認為過一百斤了，就應該去減肥，其實所有的女性在標準體重上都一個標準，今天就告訴你最佳的體重範圍。
在判斷一個人體重是否在正常範圍上，還有兩個計算公式，大家可以對照公式，自測一下，是否是標準體重呢？
第一個計算公式、標準體重計算法
標準體重可以衡量一個人的身體健康情況，過瘦過胖都對身體健康不利，在計算上主要用一個公式來判斷，用身高（cm）-105=標準體重（kg），上下浮動10%以內算標準體重。
第二個計算公式、身體質量體重（BMI）指數計算法
體質量體重指數不僅可以衡量一個人的體重還可以反映身體健康，主要用到的公式是身體質量體重指數（BM）I=體重/身高的平方(國際單位kg/㎡)。
看到這裡，你超標了嗎？如若超標了，需要你開始行動起來
現在出現了很多減肥方法，需要提醒廣大女性朋友的是在減肥方式上，不要過於極端，正確的減肥做法是一日三餐，每餐七分飽加上適量運動，慢慢的減肥塑身。世上只有懶女人，沒有醜女人，只要我們努力健身，我們也是可以擁有一副完美的身材的。
普拉提運動就是一項減肥、塑形效果非常好的有氧運動，燃燒脂肪的效果非常有效，經常做普拉提運動還有著抗衰老的效果，從而增強人體的抵抗力，增加人體的含氧量，實現快速燃燒脂肪的效果。下面推薦專門針對腹部、大腿、胳膊部位做的健身動作，需要的收藏起來。
動作一：站姿拉伸
雙腳踩住拉力器腳踏，雙腿併攏，利用手臂力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前。建議每天做4組，每組20次，堅持一段時間之後可以幫我們甩掉粗胳膊，也可以優化蝴蝶袖。
動作二：雙腿拉伸
首先上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腳拉至與地面成45度角，這樣整個身體用力，輕鬆鍛鍊腹部和腿部的肌肉，堅持一段時間你會發現，大腿和腰腹部的贅肉會越來越少。
動作三：仰臥拉伸
首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，雙腳踩穩拉力器的腳踏，雙手握住拉力器的手柄，雙腿微彎，固定住下半身，上半身做類似於仰臥起坐的動作，這個動作可以減去鍛鍊者肚子上的多餘的脂肪，每天做4組，每組做30次。
上圖是堅持練習普拉提運動的效果，上面幾組運動做起來還是比較簡單的，健身用品也是非常的簡單方便，只需要一根拉力器和一張瑜伽墊，不管是經常久坐的上班族，還是在家帶孩子的寶媽，沒事的時候就可以隨時隨地的去健身。趕緊收藏起來偷偷練習吧，實現完美的蛻變，擁有魔鬼一樣的身材。
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結語：各位小夥伴可以根據自己的身高，參考下自己的體重是否在正常範圍內，希望超過標準的女性朋友們，趕緊重視起來吧，大家想要擁有魔鬼一樣的身材嗎？趕緊收藏起來在家偷偷練習吧，實現完美的蛻變。