在這個以瘦為美的時代很多的女性，把減肥當作了自己畢生追求的事業，的確一個人過於肥胖的時候會影響到外在的形象和氣質，同時也會給身體的健康帶來一些負擔，所以這就讓很多人走上了減肥的道路。
但是如果減肥過度，身材偏瘦的話，身體的營養得不到充足的攻擊，也是不利於身體健康的，所以只要將體重控制在合理的範圍之內，身材就是完美的同時也有助於身體健康，
女性「152-175cm標準體重對照表」公布，若你達標，根本不用減肥
不論男女身體都會有一個標準體重計算公式，女性朋友的標準計算公式為：
標準體重(kg)=身高(cm)-105
通過這個公式就能夠計算出體重的波動範圍，如果你的標準體重波動上下10%都屬於合理的範圍，在這個範圍之內你根本不用考慮減肥了。
在我們身邊大部分成年女性身高都在152~175之間，在這個身高範圍內女性標準體重對照表也已經公布了，如果你想要作為參考的話，不妨對照一下看看吧，這樣也能夠看看你的體重是否在合理範圍內。
通過測量，如果你的體重都在合理範圍之內，那麼根本就不用考慮減肥了，因為過度追求以瘦為美也並不利於人體健康，而對於身材過於肥胖的女性來說，那麼就應該管住自己的嘴，適當的控制自己的體重了。
理想減肥，記住以下兩件事：
管住嘴——合理飲食
說到減肥，我們最相信的就是管住嘴，邁開腿，這樣才能夠使身材健康的瘦下來。但是有些時候很多人會選擇節食減肥，其實這樣並不利於健康，在減肥的時候要管住嘴，並不是節食不充分，而是應該學會合理搭配飲食，吃那些容易長胖的食物，同時也要注重營養搭配，更應該養成良好的飲食習慣，按時就餐，當然每天吃個七分飽左右就行了。
邁開腿——堅持運動
當然在減肥的過程中，邁開腿也是特別重要的，然而對於很多人來說，在運動上卻不知道該如何選擇，畢竟現在快節奏的生活，並不是人人都有時間泡在健身房當中，那麼這個時候大家不妨嘗試選擇普拉提運動。
普拉提運動動作簡單易學，並不需要花費太多的時間和精力，只是在家中藉助瑜伽墊和拉力器的作用，就能夠輕鬆幫你甩掉多餘的脂肪，同時還能夠塑造完美身材，想要達到理想體重的你，不妨一試。
三個簡單減脂塑形動作分享：
1、手臂提拉
動作要領：這一個動作是非常適合胳膊上有贅肉的女性朋友來練的。只需要腳踩住拉力繩的腳踏手握住拉力器的手柄，利用我們手臂的力量來進行往上拉伸，堅持一段時間幫你擺脫拜拜肉，每天做3組，一組15次。
2、腰腹提拉
動作要領：說到水桶腰，第一想到的就是會影響到女孩子的美感。那麼這一組動作是能夠更好燃燒腹部脂肪，首先躺在瑜伽墊上，用我們手臂和腿部的力量來進行拉伸，每天做3組，一組15次。堅持一段時間，你也可以擁有迷人的A4腰，纖細的大長腿。
3、核心訓練
動作要領：這是一項核心運動，能夠鍛鍊我們全身的肌肉。對於我們的背部，腿部和腰部都是能夠鍛鍊到的，堅持一段時間可以讓整個人看起來纖細不少，而且線條也會更加的優美一些，每天做3組，一組15次。
普拉提運動的時候，需要拉力器的輔助，這一款拉力器相比，其他的來說它採用了4股彈力橡膠管，更加的接受耐用。在正常情況下使勁兒拉都不斷，而且回彈力非常的好，腳蹬的位置採用了NBR的材質和加厚的泡沫手柄，雙手握起來更加柔軟，螺紋的設計不容易打滑，保證了穩定性。
現在只需要兩杯奶茶的價格，就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！
很多人都認為減肥實在是太難了，難如上青天，其實如果你能夠找準適合自己的減肥方法，並且能夠長期堅持下去減肥一點都不難，如果能將這些減肥方法當成日常習慣，每天這樣堅持下去，體重自然而然會慢慢降下來，想反彈都沒有機會。