女性152-176cm標準體重對照表，若你「達標」，恭喜是模特身材
導語：現在大家對自己的身材要求還是非常高的，尤其是廣大女性朋友，一直追求完美身材。那什麼樣的身材才是標準的呢？其實並不是越瘦越好，自然美才會最好的！大家應該了解一下自己的體重和身高處於哪一個檔次，再來判斷自己胖不胖，到底需不需要減肥？今天給大家分享一下女性152-176cm標準體重對照表，別再傻傻減肥了，也許你不胖。
標準體脂肪：體重指數BMI=體重（kg）/身高*身高（m）
輕度肥胖：大於標準體重20％小於標準體重30％．
中度肥胖：大於標準體重30％小於標準體重50％．
重度肥胖：大於標準體重50％以上
女性152-176cm標準體重對照表，若你「達標」，恭喜是模特身材
大家可以對照下面的表格自查一下自己是標準體重還是有點超標了，如果超標了，從現在起減肥事業再也不能耽擱了。
下面小編給給減肥MM幾點良心建議
1、首先要搞清楚自己肥胖的成因
其實引發肥胖的原因是有很多的，但是有一個共同點就是身體攝入的能量過多，能量就會轉化為脂肪，儲存在我們的身體中，長此以往就會發胖。所以說減肥的第一步就是應該控制熱量的攝入量。
2、晚飯最好在五點的時候吃完，然後就不要再進食了
現在有很多人晚上都會吃宵夜，五點到十點剛好能讓我們的胃很好的消化完食物，不會讓食物堆積在胃裡形成脂肪。可能很多人之後會覺得餓，大家可以吃一些蔬菜水果抵禦飢餓。
3、別熬夜
現在幾乎是人人熬夜的，長時間熬夜不僅會引發肥胖，而且不利於大家的身體健康。熬夜越晚的人攝入熱量越多，越容易發胖，每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症，所以減肥的小夥伴一定要保持充足的睡眠。
4、堅持普拉提運動
普拉提運動是一項減肥塑形效果非常好的有氧運動，相比前幾種運動來講，普拉提運動不限時間地點，隨時隨地都可以進行有效燃脂。燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體提抗力，實現快速燃脂效果。很適合沒有時間去健身房鍛鍊的人，藉助拉力器就可以完成。
下面給大家介紹幾個簡單的普拉提動作：
動作一：手臂拉伸
這組動作是很簡單的，我們只需要雙腿踩住輔助器，雙手握住手柄，一定要保持筆直站立的姿態，用力向上拉伸，雙手拉伸到胸部以上就可以了。這組肚子可以有效地減少手臂上的贅肉，手臂上有贅肉的小姐姐抓緊行動起來吧！
動作二：腰腹運動
腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，動作如下圖，一天3組，一組20次，燃脂效果很明顯，堅持下去，擁有前凸後翹的身材不是夢。
動作三：俯臥運動
俯臥運動還是比較簡單的雙手支撐在仰臥起坐輔助器上，雙腳用腳尖踩住瑜伽墊固定住，通過手臂用力和臀部用力向上做圖中的運動，這個動作可以很好的幫助大家燃燒胳膊和臀部的脂肪，堅持下去你就會發現你的胳膊開始有所變化，臀形也開始變好看了。
大家想要擁有魔鬼一樣的身材嗎？趕緊收藏起來在家偷偷練習吧，實現完美的蛻變。其實在健身的時候器材也是非常重要的，今天給大家推薦的就是普拉提運動中需要用到的一款拉力器，小編自己覺得很使用。而且是採用高密度NBR材質，給人的安全感也是非常高的，泡綿也可以讓大家的身體不受到傷害。
現在只需要49.9就可以帶回家，喜歡的小姐姐現在可以點擊下發圖片下單吧
結語：看到體重表，你是否處在肥胖期，更要注意今天講的不要瞎減肥，如果你還不懂，那就先試試今天教的普拉提運動。不僅科學安全，還方便簡單，只需要一個腳蹬拉力器就能在家運動，期待一下瘦下來的自己吧！