導語：當今社會幾乎對於所有的女性來說都以瘦為美，小編常常在想要是生在唐朝就好了，就不用這麼苦惱變瘦的問題，那個時候都是以胖為美的。現在大多數的小仙女們都覺得體重不過百才算是一個瘦子，但是我們的體重到底是在哪個範圍內才是屬於健康的瘦呢？
其實我們的體重會有一個正常的範圍，這樣算起來才是比較健康的體重，如果忽高忽下的體重反而會不利於身體健康。所以說在平日裡不要一味地只追求瘦而美，一定要將自己的體重控制在合理的範圍內，也不用盲目的追求減肥。
那麼怎樣才知道自己的體重是在一個合理的範圍內呢？其實我們的體重和身高都是有一個標準的計算公式的，大家可以根據這個公式來測量一下自己是否在這個合理的範圍內，非常的簡單方便。
2020年女性152-176cm標準體重對照表，算一下，你可能不是胖MM
標準體重(kg)=身高(cm)-105
就是這樣一個簡單的公式，就可以計算出自己的標準體重是多少，在哪一個數值上，通常情況下標準體重上下波動10%以內都是屬於合理範圍的。自己計算一下，你可能並不是胖美眉哦。
對照上面的表格以後，如果是您在一個合理的範圍內，那麼真的恭喜你了，你的體重和身高是非常標準的，不用再刻意減肥了，但倘若超過這個標準數值比較高，那麼你真的需要考慮適當的減肥。
然而在生活中，有很多的人總是嘴裡振振有詞地喊著減肥，卻怎麼都瘦不下來，這到底是怎麼回事呢？其實減肥不是一味的喊喊口號就可以的。他需要講究方式方法，如果是找準了適合自己的減肥方式，那麼再持之以恆下去，減肥是一件非常容易且簡單的事。今天小編就為大家推薦一款非常不錯的燃脂運動，也是養生界健康達人強烈安利的一款運動，它就是普拉提。
普拉提也是現在很多明星非常喜歡的一種運動方式，這是由於他是通過簡單的運動來塑形，燃脂效果非常的好，而且輕鬆方便簡單便捷，隨時隨地都可以做。可能很多人的觀念中做普拉提需要專業的教練指導，其實這款運動非常的簡單，只需要一個瑜伽墊和拉力器就可以在家中獨自完成，特別適合不想出門的你。
接下來小編為大家分享3個簡單的入門級動作，這個冬天我們也可以練起來：
動作一：坐姿拉伸
身體在椅子上坐直，然後雙腳蹬住拉力器，利用腳步的力量和手臂的力量往上提拉拉力器，一直拉至脖頸肩就可以。在做這個動作的過程中，一定要注意調理好自己的呼吸。每天做4組，每組20次，堅持一段時間，你會發現胳膊上的贅肉會消失不見，而且還可以讓你擁有美麗的蝴蝶背。
動作二：腿部拉伸
眾所周知，大腿上的肉是非常難減的，尤其是對於長期久坐的小仙女們來說，這樣的問題困擾已久，而這項運動可以很好的燃掉大腿和腹部的脂肪，就是藉助拉力器將雙腳併攏然後抬至90度角。每天4組每組20次，堅持一段時間，你會發現，不僅腿型變得更加優美，而且會更加的纖細。
動作三：複合運動
前不久的袁姍姍，由於漂亮的馬甲線著實又讓她火了一把，你也想擁有漂亮的馬甲線嗎？可以試試這項運動，這是一個複合運動，相對來說運動強度也是比較大的。這款運動可以鍛鍊到四肢和腰腹部的肌肉。每天4組，每組20次，堅持一段時間你可以擁有明星同款的馬甲線，而且整個人的體型也會更加的優美。
在做這些運動的時候不需要專業的教練指導，只需要藉助瑜伽墊和拉力器的作用就可以完全做到。今天小編就給大家強烈一款品質優質的拉力器，他採用4管橡膠管，彈力十足，而且擁有著超厚的泡棉材質，使用起來更加的舒適安全，高密度nbr材質，安全係數非常高。
結語：大家不妨可以藉助一下體重表，看看自己的體重到底在不在正常的範圍內，如果身材過於肥胖，那麼大家趕緊動動小手來上一款拉力器，在這個冬天讓我們一起為好身材打卡吧。