當代越來越多的美女開始追求身材管理，稍微胖一點就要減肥，在大家眼裡越瘦的女生更漂亮，但是小編提醒大家，減肥不能盲目的進行，要根據自己的體重出發，而且現在有很多女生認為體重達到100就是微胖了，這觀念是錯誤的。
下面是女性152-176cm標準體重表，自查一下，也許你並不胖，也無須減肥
當體重超過標準體重但小於10%時，不算超重；
當體重超過10%但不到20%時，屬於超重；
超過20%但不到30%時，屬於輕度肥胖；
超過30%但不到50%時，屬於中度肥胖；
超過50%以上就屬於重度肥胖了。
如果超出23.9為超重，超出30為輕度肥胖，超出35為中度肥胖，超出40為重度肥胖。
看到小編整理的體重表，不知道你是否達標了呢？倘若達標，就趕緊運動起來吧！
其實現在有很多女性朋友因為工作時間繁忙，常常會選擇節食來達到減肥，其實這是不正確的做法，控制飲食過程越辛苦，節食告一段落後胖回來的可能性就越大。小編在此提醒大家一定要根據本身的具體狀況，以及運動量來選擇合適的食譜。除此之外還可以通過這項運動來幫助大家減肥，那就是普拉提運動。
很多健身認識應該對普拉提運動並不陌生吧，普拉提是一種有氧運動，相對於瑜伽來說，普拉提的動作幅度比較大運動性比較強，所以減肥效果還要好一些，普拉提可以促進情感健康，平穩的功效可以舒緩緊張精神，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進循環系統的運轉，掃除緊張情緒，最主要普拉提非常適合上班族，不管你在哪裡，它都非常方便攜帶。
就下來就給大家介紹幾個簡單的普拉提動作，想要變年輕變瘦的趕緊學起來吧。
動作一：複合拉伸
身體仰臥在瑜伽墊上，雙臂伸直，兩手握住手柄，屈膝，雙腳蹬住拉力器的底座。雙手置於大腿上，掌心向上，繩束從兩腿間經過，但不接觸身軀，雙腿與瑜伽墊乘45度角，控制你的上臂位於身體兩側不動，肩部緊貼地面，屈肘，以二頭肌之力將橫槓上拉至肩部上方。這個動作藉助腰部的力量去呈現，對於肚子上的贅肉有明顯的瘦身效果。
動作二：提臀瘦大腿
雙腳踩實拉力器，雙手反向握住拉杆，利用雙腿的力量將自己的雙腿打開放下，乘九十度角，重複這個動作能夠促進我們下半身血液循環，從而達到緊實雙腿肌肉線條，起到提臀瘦腿的強大功效。
動作三：站姿提拉
站在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄向上提拉，每天堅持做這個動作，能夠幫助我們將手臂的脂肪給消除掉，同時也能夠讓我們的手臂變得纖細好看。每天堅持做4組，每一組堅持做25次即可。
上圖是堅持練習普拉提運動的效果，上面幾組運動做起來還是比較簡單的，在做這些動作的時候，我們需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來了一款品質更優的拉力器，這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的，隨時隨地都可以做運動，想瘦哪裡瘦哪裡！這款拉力器採用的是4管橡膠管，回彈力十足。
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結束語：看上去比實際年齡年輕的人大多數都有運動的習慣，它能讓你的身體維持有活力的一個狀態，長時間運動的人她的身體狀態會比較挺拔有力，身體的各個器官非常活躍，看起來也更加健康。