減肥，對於大多數人來說，似乎是永久不衰的話題，特別是很多年輕的女性，把纖細身材作為美的象徵，對於甩掉脂肪的期望值非常高。
女人通過節食的方法減肥，不僅達不到預期的效果，還讓自己的身體逐漸變差，其實女人不用太瘦，剛剛好是最完美的。
女生「152-176cm標準體重表」送給你，看看自己是否需要減肥呢？
雖然減肥是很多女人的「必修課」，但是我們不要以犧牲健康為前提盲目的減肥，如果你的身材和體重保持在正常比例，身材勻稱是非常好的，穿衣服也會特別有型。
如果你盲目節食減肥，導致自己的身材就像「骨架」似的，沒有做到前凸後翹，這樣的瘦身並不是特別理想，而且給人一種不健康的感覺。
標準體重只是一個參考值，大家的體重可以根據以下這個標準體重數據圖進行對比，如果上下波動10%都屬於正常合理的範圍，每個人的身高年齡會存在差異，所以體重也會有所不同。
如果你的體重在標準範圍內，說明你的身材管理非常好，但是如果體重超過10%，並且身材偏胖，這也是在提醒你需要趕緊減肥，因為過度肥胖更容易增加患病風險，降低自身魅力。如果女性覺得對照表數據存在差異，也可以選擇用計算公式，相對更加準確。
女性朋友的標準體重計算公式為：
(身高cm－70)×60﹪=標準體重（公斤)
正常體重範圍：標準體重上下浮動10%左右；
超重體重範圍：大於標準體重10%，小於標準體重20%；
輕度肥胖範圍：大於標準體重20%，小於標準體重30%；
中度肥胖範圍：大於標準體重30％小於標準體重50％；
重度肥胖範圍：大於標準體重50％以上。
通過女性朋友的標準體重計算公式，我們可以得出準確的結果，如果你的體重非常標準，恭喜你身材保養非常不錯，但是如果出現了肥胖或者是嚴重肥胖的問題，就需要考慮減肥，身材過度肥胖不僅會降低形象和氣質，更容易增加患代謝性疾病的風險，希望大家能重視。
女生發胖的「根源」已找到，熬夜上榜，你是否中招了？
第一名：長期熬夜
熬夜是非常常見的現象，尤其是現在很多年輕人都有熬夜的通病，長期熬夜會影響身體健康，降低自身免疫力，增加患病的風險。
長期熬夜會導致內分泌失調以及代謝紊亂，容易出現肥胖的現象，睡眠質量好，人們就會更加有精神身體，代謝速度會加快，就不容易出現肥胖現象。
第二名：壓力太大
現在每個人都有很大的壓力，長期處於高壓之下，會影響到人們的身體健康壓力大會，造成身體進入緊張血壓升高，糖和脂肪加速融入血液中。
造成血液中脂肪含量增高的原因與壓力過大，也有密切聯繫，很容易出現肥胖的現象，嚴重影響身材，也會影響身體健康。
第三名：常吃甜食
甜品是大家公認最容易發胖的食物，尤其是大家都非常愛喝奶茶，很容易發胖。
建議大家一定要控制甜品的攝入，畢竟甜品當中含有的脂肪以及熱量都比較高，也是含糖較高的食物，吃多了會導致身材越來越胖。
第四名：吃飯很快
現在很多人工作忙壓力大，每天吃飯都是狼吞虎咽，很快的速度就吃完，但是這對身體沒有任何好處，長期如此也會導致腸胃功能受損，誘發身材肥胖。
食物進入人體之後，沒有經過充分咀嚼，吸收大塊的食物，會增加腸胃負擔，腸胃功能異常，會造成脂肪和毒素在體內滯留，就會使身材越來越胖。
第五名：食肉主義
現在人們的飲食越來越豐盛，甚至每頓飯都有肉，而且很多人屬於食肉主義，一頓不吃肉就感覺沒有吃飽飯，但經常吃肉會增加身體肥胖的情況。
常吃肉，對於我們的身體各個器官會造成嚴重的影響，出現排毒和代謝異常，損害人體健康，所以建議大家一定要葷素搭配，營養均衡。
減肥期間，建議大家多喝水，常飲茶
檸檬水
檸檬是我們生活中常吃的水果，每天多喝檸檬水是減肥瘦身，不錯的選擇，檸檬中含有大量維生素C，可以有效抑制脂肪在體內的堆積，促進脂肪的燃燒。
檸檬含有的檸檬酸，還有助於減肥瘦身補充所需的營養物質，維持正常的新陳代謝，呵護身體的健康，讓你的體重慢慢往下降。
冬瓜荷葉茶
減肥的時候喝水是最簡單的方法。保證充足水分攝入，有助於加快人體新陳代謝，排出體內毒素和垃圾，喝水時加入冬瓜荷葉茶，更有助於化解油脂，達到減肥瘦身的目的。
營養學家研究發現，冬瓜本身所含熱量非常低，每100克僅有11大卡熱量，素有減肥瓜的稱號，富含多種維生素和人體所需的微量元素；冬瓜中含有的丙醇二酸，能夠幫助抑制糖類轉化成脂肪。
《本草綱目》記載：荷葉升發陽氣，去脂瘦身。現在人出現便秘問題，通常會選擇喝荷葉茶，加快腸胃蠕動，排出腸道內的毒素和垃圾和葉比其他高纖維食物含纖維素更高，可以促進腸胃蠕動，清除體內毒素，改善便秘，減脂瘦身。
將冬瓜、荷葉、茯苓、菊花、玫瑰花茶、決明子等搭配在一起泡水喝，更有助於補水通便，如果自己搭配嫌麻煩，可以選擇準備好的茶包真材，實料科學配伍，不論是上班還是出差，都可以隨身攜帶，衝泡5分鐘即可以用，保持腸道乾淨，輕鬆控油膩。