很多女生都希望自己能夠變瘦，因為現在是一個「以瘦為美」的時代，覺得只要是瘦就很好看，導致很多女生都盲目減肥，其實對於體重也是有一個標準的，這要根據你的身高來判斷，今天就告訴你最佳的體重範圍，女生155-173cm標準體重表公布，如若「超標」，需要你開始行動了。
大家可以根據體重表自查一下，如果你的體重超出標準體重範圍的10%，是不需要減肥的，繼續保持就可以，如果超出標準體重的20%，那就需要行動了。
標準體重計算法1：
用身高（cm）-105=標準體重（kg）
比如一個女性的身高是160cm，她的標準體重等於160cm減去105，也就是55kg是她對應的標準體重。上下浮動10%以內算標準體重。
標準體重計算法2：
身體質量體重指數（BM）I=體重/身高的平方(國際單位kg/㎡)
比如一名女性身高為160cm，體重為50kg，BMI等於50千克除以1.6的平方，最後得出來的身體質量體重指數為19.53。
BMI正常的範圍是18.5~23.9，如果超出23.9為超重，超出30為輕度肥胖，超出35為中度肥胖，超出40為重度肥胖。
相信大家對自己的體重已經有了大體的了解，沒有達標的要趕緊行動，這也是為了有個健康的身體，而達標的朋友們需要繼續保持，並通過運動來塑形。
處於肥胖範圍的朋友們，在減肥方式上，不要過於極端，如用節食的方式，這樣的減肥方式很不健康，因為最終減掉的不是脂肪，只是從身體中流失的大部分水分，嚴重造成營養不良，甚至還會反彈。
正確的減肥做法是一日三餐，每餐七分飽加上適量運動，慢慢的減肥塑身，下面推薦專門針對腹部、大腿、胳膊部位做的健身動作，需要的收藏起來慢慢練。
普拉提運動燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體提抗力，實現快速燃脂效果。很適合沒有時間去健身房鍛鍊的人，藉助拉力器就可以完成，給大家分享三個動作：
1、仰臥舉腿運動
首先，把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。
2、腰腹訓練
腳踩拉力器腳踏，上半年藉助於拉力器的作用來做仰臥起坐。每天做4組，每組20次，堅持一段時間可以讓你的腰腹部瘦一大圈，你或許也可以擁有清晰可見的馬甲線。
3、手臂訓練
身體直立站在瑜伽墊上，踩住拉力器腳踏，握住手柄，手用力向上提。這個動作可以幫助鍛鍊者減掉手臂上的贅肉，是肌肉變得緊實，同時也能改善腿部線條。每次做4組，每組做30個。
上面分享的這3個動作都能有助於減脂增肌和美容護膚，真的是非常簡單的動作，堅持做就會發現自己的身材比以前不一樣了，而且效果非常明顯（如圖示）
普拉提運動只需要一個拉力器和瑜伽墊，今天給大家推薦一款性價比高的拉力器+瑜伽墊的組合，這款拉力器在原先的基礎上進行了改良升級，採用的是4管橡膠管，回彈力十足，手柄採用超厚的泡棉材質，握起來更舒服，腳踏部位還添加了條紋設計，安全係數更高，瑜伽墊也是原來的升級款。
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結語：各位小夥伴可以根據自己的身高，參考下自己的體重是否在正常範圍內，馬上要過年了，為了成為人群中的焦點，現在行動起來。