女生150-174cm標準體重對照表，自查一下，看看自己「超標」了嗎
導語：如今是一個看臉的時代，也是一個以瘦為美的時代，所以女生都非常重視自己的身材管理，希望自己能有一個窈窕的好身材。冬天是一個比較遮肉的季節，因為穿得比較多，就算是長肉了也很難看出來，再加上天氣比較冷，不願意出去做運動，變得越來越懶，又管不住自己的嘴，所以體重也是蹭蹭長。
大家知道嗎？冬天不僅是容易長肥的季節，而且也是一個減肥的好時機，如果利用起冬天這段時間努力減肥的話，體重下降還是比較快的，在這個冬天凍起來，來年夏天就可以穿上漂亮的裙子，把你的身材完美地展示出來，驚豔身邊的小夥伴。很多女生已經比較瘦了，但是仍在不斷的減肥，但是有的女生看起來胖胖乎乎的，但是還沒有減肥的意識，那麼我們到底需不需要減肥呢？看看你的體重是不是在合理的範圍內，通過這個對比對照表，了解一下你的健康體重。
下面就是我國女性150-174cm標準體重對照表，大家可以根據自己的體重自查一下，看看你超標了嗎？
通過上面的表格，我們可以了解到：如果你身高在160CM左右的話，體重在102斤左右就是比較合適的，如果你的身高在170CM左右的話，那麼標準的體重就是保持在120斤上下，。大家可以根據這張表格計算一下自己的體重是不是符合標準，如果波動在20%之內，體重還是比較標準的，但是如果波動超出了20%的話，說明你的體重就需要調整了，如果是高過20%的，說明你要開始減肥了。
「超標」的小夥伴要注意了，想要控制體重注意以下幾點
1，控制飲食
很多人之所以會發胖，和自己不健康的飲食習慣有很大的關係，很多胖子都是吃出來的，所以想要控制體重，想要減肥的話，合理控制飲食還是非常重要的，所以大家儘量減少高油脂，高熱量食物的攝入，多吃蔬菜水果，少鹽少油少脂。
2、保持樂觀積極的心態
笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭，擁有積極樂觀的心態，也可以讓身體更加的健康，所以平時要保持一個好的心情，才能讓自己永葆青春，保持一顆積極向上的心，喜歡上健身，喜歡上運動，才會讓你越活越年輕。
3、堅持健身運動——普拉提
當然說到減肥只是管住嘴遠遠不夠，這個時候也要邁開自己的腿，讓自己動起來。減肥不是一蹴而就的，是需要長時間的堅持的，尤其是通過運動來降低體內的脂肪，也是非常關鍵的一點。
如果大家不知道選擇什麼樣的減肥塑形運動的話，建議大家可以嘗試一下普拉提運動，在減肥運動中非常的受人喜歡，不比其他有氧運動差，每個小時就可以消耗237大卡熱量，而且普通的普拉提運動還可以鍛鍊到身體的不同部位，你可以減脂瘦身，還可以塑形，讓你保持最完美的身材。
下面給大家介紹3個簡單的普拉提動作，讓我們一起動起來吧。
動作一：站姿拉伸動作
身體站立在瑜伽墊上，使雙腳踩拉力器的腳踏部位，然後雙腿併攏，用手臂的力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前。每組20次，每天堅持做5組，只要堅持做下去，就可以幫我們甩掉「拜拜肉」。
動作二：仰臥拉伸
使身體平躺在瑜伽墊上，然後雙腳踩住拉力器的腳踏部位，然後藉助於拉力器的作用來做仰臥起坐。每組20次，每天堅持做5組，只要堅持不斷做下去，就會讓你的腰腹越來越瘦，可以讓我們擁有「A4腰」。
動作三：腿部拉伸動作
身體平躺在瑜伽墊上，雙腳踩拉力器的腳踏部位，先將拉力器拉至胸前靜止不動，然後用腿部的力量來拉伸拉力器，將整個腿部與瑜伽墊大約成45度角。每組20次，每天堅持做5組，堅持不斷做這組動作，就可以幫你慢慢地甩掉大腿上的贅肉，擁有一雙大長腿。
上面幾組運動還是比較簡單實用的，在做這幾組運動時，都需要用到一個簡單的健身用品，就是一根拉力器和一張瑜伽墊，還是比較方便的。不管是對於在家帶娃的寶媽，還是那些坐辦公室的上班族，閒暇的時間裡就可以隨時隨地的去健身。
這款拉力器很是適合家用鍛鍊，四管橡膠管彈力十足，也不用擔心運動的時候拉力器會拉斷的狀況。高密度NBR材質，防滑係數更高，超厚的泡棉設計，握起來更加舒服。在腳蹬的地方更是採用了防滑標準的NBR，不管是光腳還是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，鍛鍊的時候提高了一種安全性，就算我們光著腳也不會覺得硌。不管是從安全性還是舒適度都特別人性化。很多健身達人和女明星都在使用這款拉力器，小編身邊的一些健身朋友也在使用，反應效果是比較好的。
這款拉力器做到了真正的物美價廉，價格只有49.9元，也就兩杯奶茶的價格，兩杯咖啡的錢，就可以把一個縮小的健身房隨身攜帶，不管是在家還是在辦公室，都可以輕輕鬆鬆地去健身，讓你擁有一個讓人羨慕的好身材。只需49.9元就可以幫你擁有魔鬼身材，還在等什麼呢？抓緊行動起來吧。
結語：從這個冬天開始，選擇一項自己喜愛的運動，並把它堅持下來，或許你也能夠成為一個擁有好身材的女性，成為人人羨慕的對象。