女孩子150-175cm「標準體重」對照表,一旦超標,自覺加入胖子部落

2020-12-06 騰訊網

每個女孩子最注意的一個問題都是自己的體重，只要胖一點點都會想著減肥。但是你知道嗎，對於我們的體重也有一套標準的衡量方法，如果你的身高和體重是成正比的話，那麼其實你一點也不胖，真的不需要減肥。那麼今天我們就來聊聊女孩子150-175cm「標準體重」對照表，一旦超標，自覺加入胖子部落

BMI體重（身體脂肪比例）指數計算法：體重指數BMI=體重/身高的平方（kg/㎡)

如果你的身高在160左右的話，那麼你的體重保持在102斤上下就比較好了。那她的BMI體重指數為：45/1.52=20。當數值在18.5~23.9之間就屬於正常，太低則屬於瘦，太高則屬於胖。但是如果你體重超標了的話，可能就對你的顏值和健康問題會產生一些不利的影響了，為了健康和美觀，我們一定要從現在開始保持自律，來年才能煥然一新噢！

上表分別分為標準體重，美體體重和模特體重，適合不同人群的判斷體重的標準，對於普通女生來說，關註標準體重就可以了，其他僅供參考喲。

若是不小心超重了，該怎麼健康的瘦下來呢？

1、多吃水果和蔬菜：對於減肥者來說，水果和蔬菜是不可少的食物。這些水果和蔬菜中除了有人體所需的維生素以外，還有一些膳食纖維，它們可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，帶走體內的垃圾，緩解便秘，防止肥胖。

2、不要翹二郎腿：有的女孩子在平常情況下習慣性的翹二郎腿，無論是在平常工作或是學習的時候都會不自覺的把腿翹起來，但是這種動作自以為沒有什麼，就會讓我們的腿部變得越來越粗，時間長了導致血液不流暢，體重問題自然也不用大家說了。

3、選擇合適的運動：很多女生都希望自己鍛鍊能減脂，但是拼命鍛鍊，可能得到的不是一個效果，比如你專門去鍛鍊肚子，卻還是不能減去肚子上的脂肪，其實你要全身都去鍛鍊，這樣效果才是最好的，比如去跑步，把全身都運動起來，當你的身體體重開始慢慢減輕的時候，你才會開始減脂。

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    現在大家追求美的標準就是一定要瘦，很多女生都追求極致的骨感美，在我們當代人的審美裡，就是以瘦為美，但是大家可能不知道的是所有的女生在體重上都有一個標準體重，千萬不要再以為你比別人重就盲目減肥了，下圖就是標準體重表吧！
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