導語：不知不覺到了12月的最後一天了，感覺這個2020年過得格外的快，年初立下的flag還沒完成，2021年又要到來了~還記得上半年很火的「BM女孩」身高體重對照表嗎？熱乎勁還沒過，最近網絡上又出現了「灰姑娘體重」。
一、150-175CM女生體重標準表公布！「灰姑娘體重」是什麼標準？
什麼是灰姑娘體重？這是日本女高中生之間推崇流行的一個體重標準，她們認為這樣的體重標準，能給人「一眼看上去很美」的感覺。 對此，還有具體的計算方式：
舉例說明：160的女生，體重控制在46.08kg才算美。大家是不是覺得這個苛刻程度，也不比BM女孩好到哪去啊？很多女孩子為了追求過分苗條，不惜以透支健康為代價，要不就節食減肥，要不就猛吃減肥藥，這都是不可取的！不管你的體重怎樣，減肥這件事，解決辦法只有一個，那就是管住嘴邁開腿！
二、體重已經嚴重超過「灰姑娘體重"或是「標準體重」，請健康減肥
現在社會普遍以瘦為美，很多女性為了追求苗條的身材，而始終將減肥作為自己終身奮鬥的事業。隨著天氣越來越冷，很多MM也是吃得越來越多，動得越來越少，於是就囤積了一層厚厚的脂肪，其實冬天長胖是在所難免的。
標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)，若波動超出了20%，這樣不但給身材降分，也會引發一系列疾病。如何才能健康減肥呢？
1、控制飲食
想要有效實現減肥，必須要做到「管住嘴、邁開腿」，其中管住嘴就是要控制自己的飲食。一個女生之所以會瘦下來，首先就是它的消耗量大於攝入量的。控制攝入的能量，也就是控制飲食，但是在這裡所說的控制飲食並不是盲目的追求節食，應該在原有的飲食量上儘可能地往地下控制，還是要保證日常生活所需的能量，否則就會對身體的健康產生一定的衝擊。
2、堅持普拉提運動
普拉提是一種比較安全的鍛鍊方式，它通過運動與呼吸的配合，可以有效改善身體的血液循環，有助於胃和腸的蠕動，提高肌肉力量及關節穩定性，可以使全身的肌肉緊實而有彈性，從而達到減脂增肌的效果，最重要也是大家最擔心的一點就是這項運動不易反彈。因此，近兩年來受到很多明星、健身達人、網紅的紛紛打卡。
接下來為大家介紹3個入門級高效燃脂的動作，喜歡的朋友可以跟著一起練起來
動作一：站姿拉伸運動
身體站在瑜伽墊上，踩住拉力器腳踏，握住手柄，手用力向上提。這個動作可以幫助鍛鍊者減掉手臂上的贅肉，是肌肉變得緊實，同時也能改善腿部線條。每次做4組，每組做30個。
動作二：腿部拉伸運動
腿部一定要繃直，不要彎曲，才能達到更好的效果。長時間練習可以很好的提臀瘦大腿，擺脫大象腿。每天堅持做3組，每組20次。
動作三：腰腹訓練運動
這是一個全身性的運動，這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，它可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。每天堅持做3組，每組20次。
看到對比效果圖（如上圖所示），大家是不是很心動呢？大家看著這3個動作是不是很簡單呢？這幾個動作都會使用到我們的拉力器，今天小編給大家推薦一款高性價比的拉力器瑜伽墊組合套裝。在升級換代之後，對4個方面又做了改進：
1、彈力升級，4股彈力乳膠管，回彈力更好
2、握感升級，泡沫手柄，快速吸收運動流汗
3、防滑升級，高密度NBR材質，條紋防滑設計，安全係數高
4、瑜伽墊升級，加寬加厚正反面都可以使用，防滑性能更好
今天一頓外賣的價格49.9就能幫助你實現「完美變身"，不要猶豫了，喜歡就帶走！
結語：大家對於「灰姑娘體重」「標準體重」是不是又有了新的定義呢？各位小夥伴可以根據自己的身高和體重對照標準表格，你在哪個範圍呢？如果是標準，恭喜你了，繼續保持！如果超標了，希望你在日常生活中注意自己飲食搭配，健康飲食，加上適當的運動強度，凹凸身材將會屬於你。歡迎留言並討論哦！