女孩150-175cm「標準體重」對照表,你超標了嗎?別裝傻!

2021-01-18 騰訊網

現在總有些小仙女明明很瘦，卻還一直叫囂著減肥，非常在意自己的體重增減變化程度，那麼自己的體重到底應該在哪個標準裡呢？這和你的身高有著很大的關係。近日網上公布了一則「女神身高體重標準表」，各位仙女們不要再盲目減肥了，說不定你就是標準的女神身材哦，下面就一起來看看詳細的體重表吧。女孩150-175cm「標準體重」對照表，你超標了嗎？別裝傻！

BMI體重（身體脂肪比例）指數計算法：體重指數BMI=體重/身高的平方（kg/㎡)

如果你的身高在160左右的話，那麼你的體重保持在102斤上下就比較好了。那她的BMI體重指數為：45/1.52=20。當數值在18.5~23.9之間就屬於正常，太低則屬於瘦，太高則屬於胖。但是如果你體重超標了的話，可能就對你的顏值和健康問題會產生一些不利的影響了，為了健康和美觀，我們一定要從現在開始保持自律，來年才能煥然一新噢！

那麼怎樣才會擁有好身材？

1、管住嘴，邁開腿。油炸食物是很多人喜歡的，尤其是對於孩子們來說，油炸的食物可謂是天天想念，比如說酥脆的炸雞腿，炸雞塊炸薯條等等都是人們喜歡的，但是這樣的食物對身體健康是不利的。油炸的食物會提高你整天攝入的熱量，它不僅僅含有脂肪，而且經過油炸之後還可能會產生苯丙醯胺，這屬於2a類致癌物，因此想要真正的瘦身成功，那麼就要管住嘴，這樣才能有助於你瘦出小蠻腰。

2、享受早餐：俗話說一日之計在於晨，把握了早餐時間的黃金排毒時期，就能促進新陳代謝。所以千萬不要一覺睡到中午才起來，而忽視了早餐的重要性。有一些人不喜歡吃早餐，但不吃早餐反而會讓你晚上吃的更多，打破良好的新陳代謝循環，導致肥胖的更快。

3、每周要進行四五天的訓練：我們一周要堅持四到五天，讓自己鍛鍊得更多，讓我們的身體保持一個相對活躍的狀態，然後開始持續燃脂，同時我們在攝入食物中要選取適中的食物，我們可以選低卡路裡的食物，要保證自己不挨餓，當然一周還要進行多次有氧運動，這樣就可以讓身體達到運動量，從而有質的變化。

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