現在的社會是一個以瘦為美的時代了，有很多的女子都認為體重不超過100斤就能夠進入瘦的行列當中，但是我們的體重到底是在哪一個標準範圍內才算是一個比較健康的。其實大家的體重只要維持在一個標準範圍之內，就算是比較健康的上下了漂浮不定的體重，反而會影響到我們的身體健康。在平常中，我們只要將自己的體重控制在一定的標準範圍之內，就不要盲目的去追求減肥了。
到底要怎麼看自己的體重是否在一個標準的體重當中呢？其實我們的體重是有著一個非常標準的計算公式的，我們可以根據這個公式來判斷自己是在哪一個範圍之中。
如今的女性152-176cm標準體重對照表，不妨去計算一下，也許你並不胖呢
身高(cm)-105=標準體重(kg)
真實我們可以參照一下這樣的一個公式，可以根據自己的體重和身高來進行計算一下，看一下自己的體重到底是在哪一個範圍之內，一般標準體重上下浮動10%以內，都是屬於一個比較正常的合理範圍之內的。
根據上圖的表格數據，如果是處於在這樣的一個標準範圍之內，那麼也就恭喜你了，你的體重是很標準的，但如果超出這個數值太大的話，那麼就應該要適當的考慮做一些運動來進行減肥了。
很多人每天都會喊著要減肥，但總是減不下來，這究竟是怎麼一回事兒呢？其實減肥是要講究方式和方法的，如果是找到了適合自己的鍛鍊運動，可以堅持下來並不是難事，今天給大家推薦一項非常好的燃脂運動，堪稱是健身界的黑馬，那就是普拉提運動了。
這一款運動也是有很多明星和健身達人強烈推薦的一款運動，因為普拉提運動燃脂和塑形的效果是很好的，可以隨時隨地進行，可能很多人的觀念中覺得普拉提運動是需要專業的教練來進行指導，其實現在在家裡藉助拉力器和瑜伽墊就可以完成，特別是冬天的時候窩在家裡怕冷，又不想出門又想鍛鍊的朋友們。
下面為大家分享3個比較簡單的入門動作，這個冬天我們也可以鍛鍊起來：
動作一：複合拉伸
這個動作雖然看起來比較簡單，但是需要藉助拉力器來幫助我們完成鍛鍊我們四肢，因為平常的時候不太鍛鍊的話，四肢上總會積累很多的贅肉，如果能夠堅持這個動作，那麼整體的身形就會變得越來越勻稱。
動作頻率：每天做3組，每組25次。
動作二：仰臥舉腿
這個動作也是非常考驗我們腰腹部的力量，我們可以藉助拉力器來幫助我們完成這個動作非常的簡單，健身效果也是非常不錯的，它能夠提升我們的臀部肌肉，這樣，翹臀就會慢慢的出現。
動作頻率：每天做3組，每做20次。
動作三：提臀收腹
這個動作能夠有效改善我們全身的鍛鍊，尤其是接觸拉力器，能夠主要鍛鍊我們的腹部贅肉，同時也能夠改善我們全身的血液循環。
動作頻率：每天做3組，每組20次。
這三個簡單的普拉提運動，希望大家能夠在家裡反覆的進行，在做這個運動的時候，一定要藉助拉力器和瑜伽墊來完成，怎樣選擇適合自己的一款拉力器也是很關鍵的。
那麼今天小編就給大家來推薦一款拉力器，它採用的是4款乳膠橡膠管，彈力十足，而且材質也是做到了防滑耐磨的效果，特別是超厚的泡沫設計，讓我們握起來會更加舒服，不管是安全性還是舒適性，都是特別的人性化。
我們可以對照這一個體重表來看一下自己的體重到底是在哪樣的一個範圍之內，想變瘦變美的妹妹就應該要趕快行動起來，畢竟身材的肥胖也不利於身體的健康，讓我們在這個冬天一起打卡，沒有什麼能夠阻擋我們的決心，我們一定能夠擁有苗條的身材來展示自己身材最好的一面。