導語：當今社會以瘦為美，肥胖令許多愛美女性產生諸多不必要的煩惱。為了獲得完美身材，許多人都會採用各種方式來進行減肥，但盲目的進行減肥不光達不到效果，甚至可能會對身體健康造成一定的危害，因此在減肥方式的選擇上一定要慎重。
肥胖達到一定程度以後，不僅影響外貌，影響他人的感官，甚至會對個人身體健康造成極大的影響。因此大家要學會控制體重，將自身的體重維持在合理範圍內，畢竟肥胖的判定標準就是以身高和體重的比值來計算的，在身高基本固定的情況下，只有控制體重才能達到減少肥胖的目的。
醫學研究機構對於男性和女性不同身高的不同體重比有較為合適的範圍約定，只要身體比例處在約定範圍內就證明體型較為合理，反之如果超出均值範圍那就表明體型偏胖或偏瘦。對於愛美的女性而言，如果身高範圍處在152~176釐米之間，那麼它的標準體重範圍如下：
通過這張表格，我們可以清晰地看到不同的身高和體重之間的合理比例範圍。如果體重正好在合理範圍內，那麼表明體型較為合適，不需要增重或減肥。但是如果體重較正常，範圍偏離較大，那麼就需要你注意對自己的體重進行調整、控制了。
單就減肥來說有哪一些運動比較適合偏重的女性呢？
一、跑步
跑步作為一項全民性運動，具有投入小、用時靈活、自主性強等優勢。每個人都可以根據自己的身體情況制定相應的跑步鍛鍊計劃，並且跑步也可以作為一項社交運動進行，有助於擴大交際圈同時也能保證運動的持續性。
二、遊泳
遊泳的時候需要全身進行協調，因此它對於燃脂瘦身的效果是非常顯而易見的。並且遊泳的時候需要在水中受到水的整體阻力影響，對於體型調整具有優勢。
三、普拉提運動
普拉提是近年來非常流行的室內有氧運動，它主要通過局部減脂對身體進行形體打造。相比前幾種運動來講，普拉提運動不限時間地點，隨時隨地都可以進行有效燃脂。而且簡單易學，非常適合健身初學者鍛鍊。
小編為大家整理了幾個簡單有效的普拉提瘦身動作：
動作一：熱身拉伸
這個動作是健身之前的準備動作，通過拉伸肌肉達到放鬆身體、避免運動損傷的效果，具體動作如上圖所示。
動作二：俯臥運動
這個動作通過雙手扶握輔助器進行固定，具體動作要領如上圖所示。通過這一動作可以有效地鍛鍊腰腹核心肌群。
動作三：仰臥舉腿
這個動作同樣需要雙手扶握輔助器進行固定，具體動作要領可以參照動圖所示。通過這一動作對於腿型調整和腿部贅肉的去除有非常明顯的效果。
以上三個動作雖然簡單，卻非常適合居家練習，對於沒時間去健身房或請專業健身教練的人群而言，只需要一個小小的吸盤輔助器，就可以幫助我們在家完成精準的動作練習，從而達到完美的健身減肥效果。
這款吸盤輔助器設計非常的科學合理，可以通過巨大的吸盤牢牢地固定在地上保證安全，而且使用的新型高分子材料非常健康環保，舒適度也非常高。平時可以在家或者辦公室等任何封閉空間內進行科學標準的鍛鍊。
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結語：減肥方式的選擇非常重要，如果盲目減肥不光起不到減肥效果，甚至有可能危害健康。建議大家養成良好的飲食習慣，選擇適合自己的運動方式，科學減肥，瘦身的同時健康也更有保障。