導語：在疫情期間有個綜藝選秀節目非常火爆，它就是《青春有你2》。當時宅在家裡的人都是緊張的，而在這檔節目當中漂亮的小姐姐很多，基本都是高顏值，唱歌跳舞都會，很多人都喜歡看，然後看了這檔節目後緊張的心情都得到了緩解。
在這裡介紹一位小姐姐給大家，她叫做蔡卓宜。她由於在節目裡甜美的笑容，溫柔的嗓音，讓人印象深刻，氧氣少女的稱號由此而來，並且被大部分網友所熟知。
今年已年過27歲的蔡卓宜，對於她這個年齡來參加學校，事實上年齡比較大了，20歲都算很大了，因為一般參加女團選拔的基本年齡都在17~18歲左右。不過她勇氣很大，即使27歲了也很有信心地參加了這個節目，然後用她甜美的笑容，超高的音樂天賦以及他優越的身材，讓人對她印象深刻。
在現場節目當中，她那清純甜美的外表，但身材性感火辣，讓她看起來跟其他的小姐姐有很大的不一樣，特別是從她那精緻的五官和甜美的笑容，給人的感覺都是少女的感覺。
從照片上我們就可以看出，她真的是天使的臉蛋，魔鬼的身材，而且笑的時候是那麼的甜美，特別是她的腰部非常的纖細，前挺後翹的身材，讓人不禁想多看幾眼。而且她的身材比例也非常好，大長腿，穿上緊身的短的連衣裙，真的讓人目不轉睛。
因為她的身材比例好，所以從照片上看她的身高看起來很高，但是事實上她的身高只有1米63。然而這樣完美的身材也不是電視劇擁有的，那是因為她多年來的堅持，一點點練出來的。我們也可以看到他通常所曬出來的一些日常的健身照。當然練這樣的身材比例，也是需要技巧的，做著一些有氧運動，要一步一步的練下去。
平常她除了會去健身房之外，普拉提健身法也是她喜歡的。這些也是他身體線條如此優美的原因之一，因為普拉提精神法可以完美的修飾人的身形，並且每天都可以鍛鍊。普拉提健身法對於塑形和提升氣質再適合不過。
她是一個自律的人，因為她本來可以通過臉蛋來賺錢，但是她卻是通過身材展示自。她不願意現在這些平平淡淡的，她想要讓自己在人群中發光發亮，也希望自己身體健康。通過健身讓她日常生活變地更加充實，更加的好。你也想要她這樣的身材嗎？那你也要行動起來吧。
今天小編給大家整理了幾個普拉提健身動作，大家一起跟著來學習吧。
動作一
手臂訓練，這個動作主要針對我們手臂力量的鍛鍊，手臂上的贅肉減少。首先我們在拉力器的坍塌部位站好，身體要站直不能彎，手緊握住手柄然後慢慢把它拉到腰腹部，在慢慢地放下。這個動作每天也只需要做20分鐘，每次做5組，每組20下。
動作二
腿部訓練，首先我們在瑜伽墊上躺好，雙腳在拉力器的腳蹬子上踩好，手握住拉力器的手柄。腿部向上抬起，注意讓我們的雙腿保持筆直不要彎曲，然後腿部一上一下的擺動起來。這個動作每組5次，每次20下，每次堅持20分鐘。要想我們腿上的贅肉變小，並且讓我們的腿型變得更加的好看，做這個動作就可以。
動作三
腹部訓練，這個動作可以減掉我們肚子上的贅肉，並且堅持每天做你會發現馬甲線和腹肌都會有了。接下來我們看看具體怎麼做，首先我們在瑜伽墊上坐好，然後在健身工具拉力器的幫助下把腿伸直踩到拉力器的腳蹬子上，雙手緊緊抓住拉力器的手柄，雙腿一上一下的動，腰部也需要跟著上下擺動，就像做仰臥起坐一樣，這個動作每天只需要做20分鐘，每組做5次，每次20下。
其實這三個動作很容易，而且在家就可以練習，堅持練習一段時間後，你會發現你的身形變得不一樣了。在鍛鍊身體的過程中自律是很重要的，如果你能夠每天堅持這樣三個動作，不僅你的體型改善了，而且你會發現你的毅力增強了，並且這不僅有益於規律地生活，還有益於你的身心健康。
當然做以上三個普拉提訓練法少不了一款專業的鍛鍊器材，這裡小編給大家推薦一款高質量非常實用的拉力器。
產品介紹：
這款拉力器的拉繩很有彈性也很耐用，因為它的材質是天然樹脂乳膠以及進口的NBR，不管你用多大的力去拉它都不容易斷。
手柄是用泡沫做的，材質非常輕柔而且吸汗，即使鍛鍊過程中出再多的汗，也不會打滑，並且鍛鍊中也不會因為太大的摩擦力而傷的手。
腳蹬板也nbr材質做的，符合國際防滑標準，不管你是光腳還是用鞋踩都不容易打滑，條紋狀設計既美觀又實用。
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結語：好習慣需要堅持，好動作在於鍛鍊。想要身材變好，我們就要付出相應努力。為了身材變好，生活品質提高，汗水和辛苦都是值得的。只有更努力的人才會更幸運。