2020-12-19 18:01 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
本文專業知識由福建中醫藥大學李燦東教授、福建中醫藥大學附屬第三人民醫院陳淑嬌主任醫師提供
又到年底
你是否也在桌前熬夜加班埋頭苦幹
腰酸背痛
渾身不適
簡單扭動幾下
就迅速回到工作狀態
久坐加班的你
如果肩部總是僵硬、疼痛
那就要注意了
現在越來越多的人
因為不良的生活習慣
或者長期保持不良姿勢
導致肩膀酸痛不適
患上了肩周炎
那麼
哪些人群容易得肩周炎
肩周炎是怎麼回事
得了肩周炎該怎麼辦呢
什麼樣的人容易得肩周炎
該病多發於50歲左右患者，故又稱「五十肩」；
肩關節需較長時間固定於某一姿勢的人群；
肩關節較長時間暴露於寒冷或潮溼環境中者；
遭受過肩部骨折、脫位、肌腱損傷或因上述損傷固定時間較長者。
肩周炎是怎麼回事
肩周炎是肩關節周圍組織
慢性無菌性炎症反應
導致關節囊發生粘連
因此進行適當的功能鍛鍊、早期康復
疼痛會逐步緩解自愈
哈爾濱的田女士，患糖尿病多年，最近感覺肩膀疼痛，不能抬舉，遂去醫院就診，醫生診斷為糖尿病導致的肩周炎併發症。
福州一女士自稱平時肩部酸疼不適多年，陰天加重，近期因運動後突發肩部與上肢劇烈疼痛，遂至醫院就診，診斷為肩袖損傷，若沒及時治療將導致肌肉萎縮引起活動障礙。
肩膀痛
別輕「舉」妄「動」
實際上引起肩痛的原因有很多
出現肩膀酸痛的症狀
不一定全是肩周炎
心腦血管、腎臟、視網膜
神經系統等疾病
都會影響到肩關節
導致肩痛
此外
以下人群也容易產生肩痛
經常長時間開車的人
長時間開車
駕駛室內位置狹小
活動不便
且長期保持一個姿勢開車
容易造成肩膀肌肉酸痛
從事辦公室工作或伏案寫作的人
長期在辦公室裡工作
經常坐在電腦前打字
或伏案寫作
經常穿露肩衣服的人
很多年輕女孩
為了追求時尚、漂亮
經常穿露肩膀的衣服
可不分季節的「露肩」
容易讓肩膀受凍
繼而誘發肩痛
很多人以為
出現了肩痛的症狀
只是小毛病
自行按揉、鍛鍊就好了
可未曾料到越鍛鍊
肩周疼痛症狀越重
如肩袖損傷、骨折等
通常有急、慢性勞損病史
肩部應充分休息放鬆
通過治療才能痊癒
處理不當可能會適得其反
得了肩周炎怎麼辦
1. 及時就醫，明確診斷
2. 中醫特色診療
按摩、推拿：按摩肩部緊張的肌肉，幫助肌肉放鬆，促進其血液循環；運用推拿手法梳理經筋，松解粘連，滑利關節、緩解疼痛。
針灸、拔罐：在專業醫師指導下，選取肩井、肩隅、肩前、肩貞、天宗等穴位，進行針灸、拔罐等操作。
刮痧：選取肺經、大腸經等治療肩痛常用的經絡。每周可刮1～2次。
外敷：在肩部痛點處塗抹解熱鎮痛的藥膏，也可塗些紅花油等中成藥水，以活血化淤。最好再外貼些藥膏或者熱毛巾等。
3.中藥
治療常用以祛風散寒、解痙通絡，活血化淤為目的藥物。
4.在醫師指導下進行南少林功能鍛鍊
5.日常調護與預防
一是注意防寒保暖，避免受涼；
二是糾正不良姿勢，避提重物，減少慢性勞損和積累性損傷；
三是適度運動，循序漸進，以感到舒服為宜，運動前後記得拉伸。
總而言之
肩周酸痛不適
平時要注意保養
一旦有疼痛感
不要盲目地鍛鍊、活動
及時去醫院做檢查
得到正確的診療
才能更快回歸健康生活呀~
● 精彩回顧 ●
是時候了……你媽喊你穿它了嗎？秋分已過，你的肌膚還水靈靈嗎？戰「疫」的中醫調養和心理復健一夜美夢晨坐起，我怎麼落枕了@所有小仙女，這一愛美舉動可能增加患癌風險！滑鼠手、鍵盤手，一招克敵這個很「爽」的動作，千萬不要超過15分鐘！千萬別認為中暑只是小毛病，嚴重可能致命！年輕人咳嗽老不好，多半是……這個時候流口水，可真不是因為饞……編 輯丨劉少渝、李楠、雷黃偉、周曉琳
校 對丨李 菲
校 審丨姚其煌、張欣悅
值班編委丨張 宇
原標題：《抖抖手呀抖抖腳呀，遠離肩膀痛》
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