【玩轉健身器材】騎馬機和太極推揉器你會使用嗎?

騎馬機 （記者 陳旭東 攝）

太極推揉器 （記者 陳旭東 攝）

湘潭在線6月4日訊（湘潭晚報記者 谷桔）傍晚來臨,公園裡、廣場上的市民多了起來。忙碌一天了,此刻他們把自己交給健身器材,讓身體和心情都放鬆放鬆。

自2009年10月1日開始,「全民健身」概念就走進了老百姓心中,一批批健身器材安裝到了公園、廣場、社區……從此,不必去健身房,就在家門口我們也能健身了。

我們從湘潭市體育局了解到,目前,我市白石公園、體育公園等8個公園廣場已安裝健身器材,在書院路街道新塘社區、社建村街道新建社區等多個社區,居民也可自由享受健身樂趣。

上肢牽引器、登力器、漫步機……面對五花八門的健身器材,如何操作才能真正鍛鍊身體?就讓我們和專家一起探索,一起來健身吧!

騎馬機

功效:

鍛鍊肌肉力量,增強心肺功能,提高平衡感覺,增強柔軟性

建議適合人群:

腰部、膝部軟弱的人;想瘦身的人;希望改善姿勢的人;想預防跌倒的人

吃完晚飯後,在河西某單位上班的小劉,習慣與朋友們一起到白石公園逛逛。她在辦公室工作,長時間的坐姿使其腰部很少得到鍛鍊。見此情景,市體育局工作人員建議她多使用騎馬機。

坐在騎馬機坐墊上,雙手握扶手,腳踩踏板,與雙臂伸縮協調運動,簡單的動作就完成了。別看動作簡單,它的作用可不容小視。

在「騎馬」過程中,身體80%的肌肉群都能得到訓練,全身關節都會得到充分的轉動和伸展。因此,肌肉力量、平衡感覺、柔軟性等都得到了提升,適合除兒童外各年齡人群。

要注意的是,腰部疼痛,腰腿、頸部、手部有麻痺或痛症問題的人,使用前應該先諮詢醫生的意見。

太極推揉器

功效:

增強肩、肘、髖、膝等部位的活動能力

建議適合人群:

老年人

在公園、廣場裡,我們常常能看到老人打太極的畫面。太極拳能使呼吸自然、細長。由於速度緩慢,動作柔和,從而使人體的微循環得以擴張。在健身器材中,也有根據太極基本原理製造的器材。

太極推揉器便是其一。「根據太極的基本原理,通過肩、肘、髖、膝等關節運動和按摩手掌,能貫通血脈,活動筋骨,增強肌肉的柔韌性。」市體育局工作人員說。

這款健身器材的使用方法也十分簡單,雙腳成馬步,與肩同寬,雙手虎口部握壓轉輪手柄,向相同或相反方向轉動即可。但要注意的是,轉動時應勻速緩慢進行,用力不宜過猛。