以下文章來源於健康山西微服務 ，作者王海青
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女人如花
在愛與被愛中綻放
從呱呱墜地的嬰孩，到蹣跚學步、咿呀學語，到天真無邪再到懵懂少女，再從少女到女人的轉變，然後升級成媽媽......
女性的成長就像花朵的綻放，雖美麗但卻很脆弱，她們經常是四位一體多重角色融於一身：
撫育子女的好媽媽、盡職盡責的員工、聰明能幹的好妻子、周到孝順的好女兒。
在這樣嚴峻的環境下，需要用心呵護與關愛才能美麗成長。
本期《身邊醫生話健康》健康山西特邀山西省兒童醫院（婦幼保健院）青少年保健科王海青醫生從女生成長周期的很多「第一次」變化著手，告訴大家如何做才能更健康！
第一次
乳房發育
階段一：新生兒期
十月懷胎裡，在媽媽高雌激素的作用下，剛出生一個月，我們的小乳房就會有輕微的隆起，被稱為「小青春期」。
持續1-2個月就會結束，然後我們的小乳房又會變為平平的狀態。
階段二：嬰幼兒期
嬰幼兒期，沒有脂肪填充，並且缺乏雌性激素，身體發育不完全，此時的胸部僅有兩個點一樣的乳頭，男孩女孩無明顯差別。
階段三：青春期
當進入青春期後，女孩子們就會開始展現女性特徵。
這個階段的女性，乳房會在雌性激素的作用下，輪廓變大，從乳頭向四周膨脹。直到16-18歲為止，都會緩慢的增加，乳房與乳暈都會隆起，都呈現圓錐形。
在第一次發育的時間內，很多女性都會遇到以下疑惑：
1. 乳房腫塊
乳房開始發育的蓓蕾階段，表現為乳房下的一枚紐扣硬節。
有的女孩懷疑自己是否得了腫瘤，其實這是乳房發育的正常現象，不用過分擔心。
2. 癢、痛感覺
在乳房發育初期，很多女孩都會出現癢、痛感覺，尤其被內衣摩擦或受碰時會感疼痛。這些也不是生病的跡象，完全屬於正常發育。
3. 乳房發育的大小與速度不一致
一般乳房增大都是對稱性的，少數人也可能一側先開始，間隔幾個月後另一側才開始發育，這表現出一個人的兩個乳房不一般大。
這也不用擔心，當發育到一定時期，兩個乳房一般會一樣的。
4. 乳頭內陷
指的是一個或兩個乳頭往裡長、陷在乳暈裡，而不是突出在外面。
此種情況，青春期時，有的能長出來，有的則不能。有內陷乳頭的婦女，很多人也能正常進行母乳餵養，所以不必過度擔心。
5. 選擇胸罩
女孩到15歲左右，乳房發育基本定型後，就要選擇合適的乳罩戴。
帶胸罩的好處
①可使乳房得到承託而保持血液循環的暢通；
②還可防止活動後震蕩的不適；
③防止外傷；
④防寒保暖作用。
如何選擇適合自己的？
①從後邊胸帶插入兩根手指時，胸罩帶都不往上擁，仍保持水平；
②把手放在頭上，看胸罩會不會移動，如往上移，表明不合適；
③如果乳房從側邊或上部露出來，可穿罩杯尺寸再大一些的胸罩。如果罩杯沒有被撐起來、起皺或打褶，那說明胸罩太大了，應選一個罩杯小一點的或另一款式的；
④胸罩的帶子要能調節的，使其與每個乳房都能吻合；
⑤買胸罩最好是本人試穿，才能稱心合適。
6. 乳房衛生
女孩應注意要認真清潔乳頭，尤其是乳頭凹陷的女孩，更應避免乳頭內藏汙物，不及時清洗會產生炎症。
第一次
姨媽造訪
少女第一次來月經稱為月經初潮，是女性成熟的標誌之一。
一般來說，女性第一次來月經是在12歲到15歲之間，也會有發育遲緩的女性，會在17歲到18歲之間才來月經。
當發現自己首次來月經後，我們需要：
1. 要掌握好生理知識
女生在第一次來月經時應該諮詢家長與老師，了解青春期相關知識，做好處理並且一定要有心理準備，正視自己身體的變化。
當了解這些知識之後，女生們就可以正確的對待月經所引起的疲勞、腰酸、全身乏力等不適的症狀，也減少了心理上的壓力。
2. 做好月經期間的保護
少女初潮的時候要避免做劇烈活動，也不能長時間的跑步和騎車子，儘量告訴老師且請假。
因為在月經期間，身體過度疲勞會導致免疫力的下降，極易引起感冒，所以要做好保暖工作。
3. 保持良好情緒
很多女孩在初潮的時候，發現自己的陰道有經血流出，通常就會十分緊張和焦慮。
此時一定要保持冷靜，向父母或老師諮詢基礎的生理常識後，要保持冷靜、學會寬容，正確對待月經來潮，切不可過度緊張和焦慮，以免造成不良後果。
同時，也要做好私處衛生，保持外陰清潔。
第一次
XX
最羞羞的話題來了，第一次不可描述。但為了身體健康，仍然需要做好這幾點：
1. 注意衛生
女性生殖結構比較特殊，尿道短直，而且和陰道肛門部位相鄰，一旦發生感染會導致病菌相互感染，從而引起婦科炎症和尿道炎等。
所以性生活前，雙方一定要仔細清洗生殖器，並且用專用毛巾擦拭乾淨。
2. 做好避孕措施
若沒有生育需求的話，儘量帶上安全套，既有避孕效果又能防止性傳播疾病。
對於年輕的女性，可以選用複方短效口服避孕藥，比如優思明、優思悅，規律使用避孕有效率可達99%以上。
注意：不建議女性使用緊急避孕藥作為常規避孕方法，這種方法極易導致女性內分泌紊亂。
3. 消除緊張焦慮情緒
性愛前應該多學習關於性方面的知識，以正確態度面對性生活，讓全身心保持放鬆狀態，不能過度焦慮和緊張。
可通過深呼吸的方式緩解過度興奮的大腦神經。另外夫妻雙方也應該多進行溝通和交流。
第一次
懷孕
1. 孕前檢查有必要
很多疾病的早期是沒有明顯的身體症狀的，因此建議小夫妻們，懷孕前一定要去正規的醫院做一次全面的體檢。
一來讓自己更加了解身體狀態，二來對未來的孩子負責。
如果還沒有來得及體檢，寶寶已經意外的出現了，那就要做到以下幾點。
2. 戒掉不良的生活習慣
熬夜、抽菸、喝酒等不良的生活習慣很容易傷害到胎兒，甚至出現畸形胎兒的情況發生。
早睡早起，不碰菸酒，這樣才能有助於胎兒的健康發育和成長。
3. 營養攝入要均衡
均衡的營養為身體提供充足的熱量和營養，適當增加瓜果蔬菜的攝入，早晚各一杯熱牛奶，飲食既不過量也不節減，保證胎兒健康成長。
4. 定期產檢
定期產檢對孕媽們很重要，可以隨時了解到腹中胎兒的生長發育情況，有問題也可以隨時進行健康預防。
因此，要定期到醫院進行產檢。
5. 保持好心情
媽媽的情緒狀態對胎兒也有至關重要的影響，如果媽媽一直生活在不開心、情緒不穩定的狀態下，很容易導致胚胎發育緩慢或是受阻，甚至出現畸形胚胎的可能。
所以，孕早期進行心理評估，發現問題及時幹預，保證孕期心情愉快，幸福地等待新生命的到來。
第一次
分娩
分娩，對於每一位孕媽媽來說都是痛苦而幸福的經歷。身體的痛苦和即將當媽媽的幸福！但在這幸福中又摻雜著對分娩過程的恐懼。
分娩分為三個產程:
1. 第一產程
又稱宮頸擴張期。是從開始出現規律宮縮，至宮頸口完全擴張達10 釐米，能使胎頭娩出為止。
這一過程對於初產婦來說需要11-12小時，經產婦約需6-8小時。
第一產程的配合
1.消除懼怕心理，保持鎮靜樂觀；
2.按時進食，吃好喝好，補充足夠的營養；
3.按時排尿，每2- -4小時一次， 使膀胱空虛，以免阻礙胎頭下降；
4.如果胎膜未破，經醫生同意，可在待產室內行走活動；
5.宮縮時也可做些輔助的減痛動作。
2. 第二產程
又稱胎兒娩出期。是從宮頸口完全擴張到胎兒娩出為止。
初產婦約需1- 2小時，經產婦通常數分鐘即可完成，但也有長達1小時。
分娩的高峰到來，嬰兒即將出生。助產士會指導孕婦如何用力與呼吸，保證胎兒順利娩出。
當聽到孩子的第一聲哭聲，那種幸福真是從心底湧出。
3. 第三產程
又稱胎盤娩出期。是從胎兒娩出到胎盤娩出，約需5- 15 分鐘，不應超過30分鐘。
胎盤娩出後，醫生會替孕婦收拾整潔，如外陰有裂口，則會做局部的縫合。
第一次
母乳餵養
母乳是母親給孩子最好的禮物，母乳中含有了幾乎所有的營養素，世上任何一種食物都不能代替母乳！
1. 按需哺乳的重要性
按需哺乳，即當嬰兒餓了或母親覺得乳房脹了就應餵哺，哺乳的時間、哺乳的次數和間隔時間不受限制。頻繁有效的吸吮乳房，促進乳汁增多，保證產婦有充足的乳汁。
通過母嬰同室、按需哺乳和頻繁有效吸吮，可以保證母親有足夠的母乳。
2. 正確的餵奶姿勢
胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手託住寶寶的臀部，媽媽的肘部託住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。
母乳餵養關鍵技巧
體位舒適
餵哺可以因人而異、因地而異採取不同姿勢，重要的是媽媽應當了解：心情愉快，體位舒適，全身肌肉鬆弛，有益於乳汁排出。
母嬰必須緊密相貼
無論怎麼樣抱寶寶，哺乳時寶寶的身體都應與媽媽身體相貼。寶寶的頭與雙肩朝向乳房，嘴巴處於乳頭相同水平的位置。
防止寶寶鼻子受壓
哺乳時，應保持寶寶的頭略微伸展，以免鼻部受被過大乳房擠壓而影響呼吸。
手的正確姿勢
用手「C」字形託起乳房，食指支撐著乳房基底部。靠在乳房下的胸壁上，大拇指放在乳房的上方。
哺乳的過程是艱辛的，希望每位媽媽都能「餵」愛堅持！
醫生溫馨寄語
每個人在成長的過程中，都會有很多的第一次，第一次走路，第一次上學，有的人哭著度過，當然也有人笑著度過，享受第一次帶來的快樂......所有的第一次都是最為珍貴的。
所以，希望朋友們轉發給身邊的ta，學習並掌握面對諸多「第一次」的應對方法，讓我們愛的人平安健康！
來源 | 健康山西微服務
晉
中
婦
聯
原標題：《女生珍貴的「第一次」，怎麼做才能不後悔？》
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