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肥胖一直是困擾很多人的問題
今天我們給大家介紹一位女主角 —— Seb jenny
她也是一位被肥胖困擾的小胖妞，因為胖的太久
再加上幾次失敗的減肥讓她開始懷疑起了人生：
「我的肥胖是天生的，無法改變了吧
別的小姑娘都是漂漂亮亮的
看著鏡子裡自己肥胖的身軀，怎麼也開心不起來」
從小胖到大的體驗，一直讓Seb非常自卑
「我當時就是一直無法真正自信起來
對自己也很失望，那種感覺真是糟透了」
直到後來遇到現在的男友
男友對她說：
"如果你想要改變，那就去做，我會陪你一起"
有愛人陪伴在身邊
自己還有什麼好害怕的呢？
Seb開始下定決心減肥挑戰自己，從此人生走向了開掛
想減肥第一要素就是需要控制好自己的飲食
Seb開始慢慢減少自己的飯量
除了控制飲食
她還制定了健身方案
開始運動之後的Seb是這樣的
雖然運動並沒那麼輕鬆
動作也並不完美
但有個監督的男友以至於鬥志越來越高
在小區做Burpee
不去健身房的日子也可以在公路慢跑
只要堅持你就會看到效果
Seb說：「別再問為什麼」
比這些都更重要的是：「下定決心做些什麼！」
經過各種有氧和高強度訓練後
進入狀態的Seb也開始了下一階段的訓練
她把力量訓練安排在訓練當中
運動方式也更加多樣
負重弓箭步
開始嘗試更高難度的動作
比如大重量的負重深蹲
更快速的Burpee+登山跑
在這期間
男友Clem一直都在她身邊
Seb做卷腹時，男友就在做引體向上
Seb做深蹲，男友就做深蹲跳
做完伏地挺身之後
兩人再一起來個衝刺
在健身房一起舉鐵，你做硬拉我做深蹲
即使是在寒冷的夜晚
他們也沒有停下健身的腳步
經常是戶外奔跑
在家也可以運動
一塊瑜伽墊就能撐起一個少女的明天
除了必要的力量訓練
訓練的拉伸也非常的重要
「胖有什麼關係？
減就是了，大不了我陪你一起」
這是當初男友對Seb說的一句話
也是這句話讓她對人生重新充滿了期待
健身1年能有多大改變？
PO一張圖讓你感受一下
Seb五官本就好看，瘦下來之後更美了
瘦下來後的Seb和男友開始週遊世界
各種旅行、各種秀恩愛
和喜歡的人一起去喜歡的地方
做喜歡的事情
真愛之人陪著你減肥，彼此陪伴著共同進步
這才是最好的愛情吧
Seb不僅自己減肥
還把自己的訓練心得進行了分享
比如這套訓練
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1：跪姿伏地挺身，25秒
2：原地登山跑，25秒
3：臀橋，25秒
4：膝蓋捲曲伸直，25秒
5：休息，30秒
重複以上5個步驟5組
組間休息30秒
相信這些簡單小動作，也能給你帶來不小的轉變
| 此部分內容轉載自微信公眾號：@環球健身；ID：（jjjsss1999）
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