冬季為了保暖，我們常常把門窗緊閉，這樣人在室內呆久了，就難免會出現一些缺氧的症狀，而缺氧會對我們的身體造成非常大的傷害，特別是我們的大腦，常常會造成不可逆的傷害。對於冬季我們除了要做好室內保暖的同時，還要注意保持室內通風，防止缺氧的發生。
冬季缺氧怎麼辦
1、常做深呼吸是缺氧的治療方法之一
美國研究者發現,人在正常呼吸的情況下,每次吸進和呼出的氣體量只有400~500毫升,如果做深呼吸,男性可達3500毫升,女性可達2500毫升,人體可以獲得更多的能源和氧氣。
2、每工作兩小時休息10分鐘是缺氧的治療方法之二
長時間精神緊張地處於高壓工作狀態,大腦耗氧量會隨之增加。如果身體本就亞健康,很容易出現供氧不足,造成頭暈、思維混亂、工作效率下降。
建議工作壓力大的上班族,每工作兩小時就得休息10分鐘,伸伸胳膊,抬抬腿,或站在窗邊看看遠方。
3、綠植擺放到位是缺氧的治療方法之三
在陽光照射下,綠植髮生光合作用時,會吸收二氧化碳,釋放氧氣。但到了晚上,它們會進行吸收作用,和人們爭搶著吸收氧氣。
4、哪些人容易缺氧
高原旅遊或工作人群造成的環境性缺氧,缺氧後果有高原反應、高原疾病、呼吸系統疾病等。
體質偏差的中老年人普遍存在的生理性缺氧,缺氧後果有衰老、免疫力低下,心腦血管疾病等。
金融業、IT業等腦力工作者是慢性缺氧的高危人群,缺氧後果有頭痛、失眠、突發性心梗、腦梗、猝死等。
備考人群考前集中高強度用腦加速腦細胞不可逆的壞死,缺氧後果有嗜睡、情緒暴躁,腦血栓、記憶力下降等。
專業運動員例如馬拉松長跑者等無氧健身導致運動性缺氧,缺氧後果乳酸分泌、免疫力下降、血栓形成等。
心腦血管疾病及呼吸系統疾病患者普遍存在病理性缺氧,缺氧後果有冠心病、腦梗、猝死等。
人缺氧怎麼回事
1、生理性缺氧我們生活的環境很好,但是由於各種原因,自身機體的很多器官遭受到了損害或者病變,這樣就會不同程度的影響生理供氧,嚴重時會導致缺氧。隨著年齡的增加,身體的器官也會開始慢慢老化,會使攝入的氧量會降低,利用氧的速度也會降低,這樣整個身體就會處於不同程度的慢性的缺氧的狀態,所以老人在這個時候就需要利用制氧機來進行吸氧,以補充身體功能的需要。
2、平時的工作會經常出現緊張或者用腦過度,這些都會使體內的耗氧量迅速增加,但是在這個時候肺部的呼吸是不能夠滿足體內的耗氧量的,此時體內的有氧呼吸就會變成無氧呼吸,而無氧呼吸的產物就是乳酸,而乳酸會對人體的神經、組織以及肌肉細胞都會有很大的傷害。
人缺氧吃什麼好
牛奶:富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、胺基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡。
胡蘿蔔:可以刺激大腦物質交換。
玉米:玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。穀氨酸含量較高,能促進腦細胞代謝,具有健腦、增加大腦供氧作用。
雞蛋:每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個,可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人),有益發展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力。
花生:花生等堅果富含卵磷脂,常食能改善血液循環、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老。
魚類:可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用。
保持室內通風，雖然會導致室內溫度的降低，但是和我們的生命健康比起來，還是非常重要的。特別是用暖爐取暖的屋子，一定要注意通風，因為一旦出現一氧化碳中毒，常常帶來的是死亡的風險。另外，平時還可以在室內放一些綠色植物，讓植物產生的氧氣提供給我們呼吸。