本文參加百家號 #科學了不起# 系列徵文賽。
聲音是一個人除了外表以外，最重要的一個外在特徵，因為我們除了經常以面示人、以貌取人之外，一個渾厚、磁性、帶有感染力的聲音也會讓人覺得你很有魅力、很有安全感，這就是為什麼很多網絡上的小姐姐說：有沒有聲音好聽的小哥哥聊天啊！每當聽到、看到這話，我就默默的低下頭想：為什麼我的聲音自己聽起來還不錯，但是在語音、或者錄音時簡直難聽的要死，而且聽起來根本就不像是自己的聲音。
其實這一點每個人都是一樣的，不管聲音本身好聽與否，錄音的聲音聽起來音調比較高，而且尖銳、單薄，而自己說話聽到的聲音比較低沉、渾厚、更加富有彈性，所以錄音的聲音聽起來就比較不好聽，而且我們經常聽自己的聲音，也習慣了自己的聲音，猛然一聽錄音，會產生一種差異感，自然會讓我們覺得不舒服。
其實造成這樣的差異只是一個簡單的物理學原理
聲音是一種由聲源振動所產生的機械波，在傳播的過程中需要介質的存在，聲波在不同的介質中會有不同的傳播速度，我們平時自己說話時聽到自己的聲音來自兩個方面。
聲音可以通過空氣這個介質傳遞到我們的外耳，然後經過中耳到達內耳，耳蝸是內耳中充滿液體的螺旋狀器官，它負責將聲波傳遞給大腦。不過除了空氣傳播，我們說話時由於發聲位置在我們的身體內，所以聲音首先會通過頭骨以及身體組織傳遞給耳蝸。因此我們說話時聽到的聲音是來自兩種途徑疊加的效果，所以聲音就略顯低沉、渾厚、好聽。
由於我們聽錄音和自己的語音時，缺少了骨傳導，只有來自空氣傳播的聲音，所以聽起來和自己的聲音就會有差距，聽起來沒有那麼渾厚，也就導致了不好聽。
那麼我們如何練習自己的聲音呢？
雖說大多數人都有錄音時覺得自己聲音不好聽的困擾，但是有些人的錄音確實好聽，這說明人家的聲音本身不錯，我們的錄音難聽不僅自己聽了難聽，別人聽了也難聽，這說明我們平時說話時的聲音，在別人耳朵裡就不好聽。雖然聲音音色的好壞跟天生有很大的關係，但是我們也可以通過後天的訓練來改善我們的聲音，爭取成為一個聲音好聽的小哥哥或小姐姐。
首先我們要審視我們現在的聲音改善聲音的第一步是了解我們現在的聲音是什麼樣的！只有了解了才能對症下藥，一個人的聲音有以下6個特徵：
音量：你說話的聲音有多大？發音：你說話會不會含糊不清或者咬字不清？音質：你的聲音帶有鼻音、呼吸聲還是沙啞聲？整體音高：你說話時的聲音是尖銳的高音還是低沉的低音？音高變化：你說話時總是在一個調上嗎？語速：你說話的速度是太快還是太慢？
記錄你的聲音。為了更好地了解我們現在的聲音，必須通過錄音一遍又一遍地聽我們自己聲音來找出問題，因為錄音所發出出來的聲音更加接近別人聽到我們的聲音。仔細聽組成你的聲音輪廓、音量、清晰度、音質、音高、變化和速度等細節，然後再聽一下那些錄音好聽的聲音，我們會從中受到很大的啟發。
根據自己聲音的特點，找出問題，然後有針對性地解決這些問題。不是每個人的目標都是一樣的。例如，聲音特別低和粗聲粗氣的女性就需要提高整體音高，獲得更流暢的音質，而聲音高而快的男性就需要放慢語速，用更加低沉的聲音說話。
改善你的呼吸。美好的聲音從穩定流暢的呼吸開始！理想情況下，我們需要讓自己的呼吸從橫膈膜緩慢而穩定地進行。把一隻手放在你的胃上，開始練習深呼吸，這樣你的胃就會隨著每次呼吸而起伏，每天練習幾次就好。
另外一種呼吸聯繫是閱讀一段由長句和短句組成的段落。每個句子只用一次深呼吸，邊讀邊慢慢呼氣。然後深呼吸，開始下一個句子。這只是一個提高呼吸強度的訓練，不是我們正常說話的方式。
說話語速慢下來語速快會讓人覺得自己不那麼自信，也會讓人很難理解我們在說什麼。立即提高聲音質量的一個方法就是放慢語速。首先用正常的語速，然後放慢速度，通過大聲朗讀來練習。另一種練習的方法是像念一個電話號碼一樣念一串數字，邊念邊用手指在空中比劃，達到預言自然、清晰的理想速度。
說話富有感情，不能一直是一個音調在你現在整體的音高上，有意識地試著以儘可能低的音調說話。要緩慢地降低音量，每次只降低一半，反覆練習。然後通過在句子中注入不同的音高來增加情緒，改變你的音高。以下是兩種練習方法：
一遍又一遍地練習說一個雙音節的詞語，音調會有不同的變化。音調變化有四種類型，升調，降調，先升後降，再降再升。
一遍又一遍地重複一個句子，並改變強調的語氣。例如說「我沒有偷自行車」，首先強調不是你偷了自行車，這裡強調的是「沒有」，然後暗示你除了偷自行車之外還偷了其他東西。總的來說就是不同的變化語境，反覆練習。
張開嘴巴說話時嘴巴放鬆、張大、做到咬字清晰、字正腔圓、發音準確。在說話的時候誇大面部的正常動作。反覆訓練嘴巴和舌頭的靈活度。通過大聲的「啊」來找到胸腔的共鳴點，把這個加入到日常語音練習中。
進一步提高你的聲音要真正練習聲音的細節，還是需要再次錄下自己說話的聲音。儘量用放鬆、緩慢、清晰的聲音大聲地背誦一段文章。然後聽這段錄音，記下你的聲音在哪些方面還做得不夠。重複這個過程，直到你對自己錄下的聲音感到滿意為止。
以上的方法沒有哪一個是可以立馬起效的，改變自己說法的方式以及聲音這其實跟減肥一樣，是一個漫長枯燥的過程，往往很多人會在前期感覺沒有效果就放棄了，沒有堅持下去。如果你決定改變自己的聲音，不管是出於什麼目的，都請堅持！